La guía definitiva – Entrenar con pesas para correr 31/07/12


La guía definitiva – Entrenar con pesas para correr

La guía definitiva, Entrenar con pesas para correr es la guía de entrenamiento más completa y actualizada específica para deportes en el mundo hoy en día. Contiene descripciones y fotografías de casi 100 de los ejercicios más efectivos de entrenamiento con pesas, flexibilidad y abdominales usados por atletas en todo el mundo. Este libro presenta programas de entrenamiento con pesas específicos para correr que puede usar a lo largo de todo el año para mejorar su desempeño y obtener resu


HAZ CLICK AQUÍ PARA VER MÁS INFORMACIÓN

La guía definitiva – Entrenar con pesas para correr

Correr (Panorama De Narrativas)


HAZ CLICK AQUÍ PARA VER MÁS INFORMACIÓN

Correr (Panorama De Narrativas)


You can leave a response, or trackback from your own site.

270 Responses to this article

 
ademuth93 agosto 8, 2012 Reply

Hola tengo 40 años y quiero hacer algún plan para nadar y busco información.
Gracias.
Daniel

 
Jose B agosto 26, 2012 Reply

Hola! es que quisiera saber si se puede entrenar fútbol, y después hacer trabajo de pesas en el gimnasio el mismo día, es conveniente hacer esto ?
Gracias

 
sick_mick_101 octubre 6, 2012 Reply

Me he comprado una cinta de correr motorizada en Decathlón y no aparece en las instrucciones dónde hay que poner el gel lubricador que trae en una bolsita. Es como un aceite amarillo. No quiero empezar a utilizar la maquina hasta que no se lo ponga para no estropearla, así que ahi está parada. ¿Alguien me ayuda plis?

 
Lasagna delivery guy octubre 18, 2012 Reply

Me gustaria que me dijeran los entrenamientos que se deben hacer para entrenar en mi casa ya que por donde vivo no hay ninguna escuela, y no se cuales hacer pero me gusta mucho el box!!
Gracias!!

 
Malcolm Hudson noviembre 5, 2012 Reply

Quiero desarrollar estas habilidades pero no se como. Razonar y deducir como un detective, solo necesito saber como entrenar esas habilidades.
Si me pueden decir algún ejercicio practico que se pueda hacer en cualquier momento o uno más elaborado, estaré muy agradecido

Gracias…
Muchas gracias por todas sus respuestas

 
balinderk2000 noviembre 26, 2012 Reply

Me preguntaba como podría entrenar en natación para luego conseguir muy buen tiempo en competiciones y quería saber si es mejor entrenando solo nadando en la piscina o también hacer algo de pesas o ejercicios.

Gracias :) .

 
Kaden diciembre 5, 2012 Reply

bueno estoy tomando este batido y quiero saber si me lo tomo desps de entrenar y antes de dormir? y una pregunta para aumentar la masa estaria bien entrenar musculos pequeños tales como bicep y tricep dos veces por semana ( martes y viernes bicep, miercoles y viernes tricep) esta bien o no? recomiendenme un plan de ejercicios de aumento de masa gracias

 
_marky_mark_ diciembre 5, 2012 Reply

Necesito saber algún ejercicio de baloncesto para poder entrenar a los niños de la liga escolar.

 
wwwavid360gamercom diciembre 5, 2012 Reply

Me gustaria que en un mes o dos, me pusiera muy definido, no hablo de proteinas ni tampoco de creatina, sí, tambien quiero ensanchar mas masa muscular claro que sí, pero no hablo de eso, ya tomo proteinas y creatina, hablo de una vez tienes musculatura, estar mas definido, los que hacemos deporte ya nos entendemos, que de eso se trata, de que los buenos entendidos con pocas palabras basta, sin ofender absolutamente a nadie, voy cada dia a entrenar!.

 
Krazy Bob diciembre 15, 2012 Reply

Como hago para aumentar la gravedad de una habitacion para entrenar mas duro? O alguna forma para entrenarme como si la gravedad fuese mayor

 
Larry R diciembre 25, 2012 Reply

Hola quería entrenar a mi perrita de bichon maltes para mas tarde apuntarla a una competición de Agility lo que no se si hay que entrenarla en un club o se puede hacer en casa comprando los obstáculos y si hay que apuntarla a un club a que edad se puede hacer y si tendríamos que pagar una cuota cada mes y luego la competición o solo hay que pagar el club y si despues ven que eres bueno te inscriben ellos gratis a la competición

 
Death Knight diciembre 25, 2012 Reply

Un favor anguien me podria decir donde consigo y/o bajo manual de adistramiento para entrenar a mi perrito, tiene 1 mes y 20 dias. conocen alguna pagina web. porfa espero de sus grandes ayudas, que tengan un lindo dia.

 
forahobby enero 3, 2013 Reply

Quisiera saber si conoceis a alguien, o como puedo hacer para entrenar en un buen dojo de japón karate kyokushin. O como se hace para entrar en los uchi deshis?

 
Mackenzie P enero 9, 2013 Reply

Hola,
Hoy me tome una aspirina 10 minutos antes de entrenar con pesas y la verdad es que mi rendimiento físico aumento considerablemente, no solo en la disminución de la fatiga si no también en el incremento de la fuerza. En el aspecto mental también estaba mucho mas lucido, sin la sensación de fatiga mental que ocurre cuando haces entrenamientos pesados y te quedas como aletargado.
Por que suceden estos cambios en el organismo al tomar una aspirina?, y ojo no es mentira lo que estoy afirmando sobre la aspirina, ya que por ahí leí que la aspirina no mejora el rendimiento físico, cosa que mi caso es falso.

 
Xavier Hawthorne enero 20, 2013 Reply

dicen que un kilo de grasa contiene 9000 calorias y corriendo quemas como 600 cada hora… entonces hay que correr tanto para bajar un miserable kilo?, ¿resulta mejor dejar de comer porque quemas 2500 calorias diarias?

¿ustedes que opinan?

 
United enero 21, 2013 Reply

Para perder peso y aumentar tu resistencia ¿lo mejor es correr unos 10 minutos dándolo todo o correr mas tiempo a un ritmo tranquilo?
Necesito quitarme unos kilillos y aumentar mi resistencia pero no se como hacerlo bien bien

 
soccermaster1 enero 22, 2013 Reply

Ayer estaba tan metida en mis problemas, q tenía ganas de llorar x cualquier cosa, y me dige, o te tomas una caja de píldoras o haces que tu cuerpo las segregue, y eso hice.
Personalmente no me gusta el deporte, xo me puese unas mallas, unas bambas y me puse a correr, hombre me canse rápido, xo seguí, y cuando no pude más camine hasta casa!!!
probarlo!!! funciona!!!
pues si Meredith, hice karate hace unos años, y en serio pegar al saco era lo mejor del mundo!!! le pegaba hasta que me rescaba los pues y los nudillos, xo dormíaaaaaa

 
Taylor G enero 24, 2013 Reply

Quiero pegarle más fuerte al balón y quiero que me digan que puedo entrenar para tener más fuerza con ambas piernas. Sólo necesito que me digan eso en la técnica estoy bien

 
rndmaktn enero 26, 2013 Reply

Tengo problemas para correr video en el nuevo windows 7, los gráficos me corren bien, pero el video se cuelga y pasa muy lento.
Mi equipo es un
Athlon XP 2000+ de 1.66ghz
memoria 1.2 gb
una board Asrock K7
además que sea económica
Gracias!!!

 
lcollier93sbcglobalnet enero 26, 2013 Reply

Quisiera saber, de cara a un proyecto, a que edad comienzan a entrenar físicamente a un potencial jugador de futbol (niño), no me refiero a la técnica, solo a la parte física
Observo que muchas personas indirectamente están planteando el entrenamiento desde niños, haciendo foco en la parte física, argumentando que en un jugador las carencias técnicas se compensan, pero las físicas si no están presentes tardan mucho mas tiempo, si no esta conformado a los 15 años para primera ya no llega.
PD: aclaro, no estoy hablando de cracks, solo de jugadores profesionales a nivel competitivo. Entiendo la opinión de Maxi Rodriguez, pero esa no es mi consulta.

 
Christopher J enero 26, 2013 Reply

Cual es la canción de la película golpe bajo donde ellos van a entrenar y se encuentran con que el campo que esta todo inundado por culpa de los guardias y ellos luego comienzan a jugar en el barro..
Bless

 
musicistabest enero 27, 2013 Reply

Para por ejemplo que no haga mucha bulla cuando el dueño sale de casa. Si no se puede entrenar que otras medidas se pueden tomar para combatir los ladridos desmedidos… por siacaso el dormir al perro para mi no es una opción. Saludos.

 
PolishPokeyPimp enero 27, 2013 Reply

Hola, me voy a comprar en breve unas mancuernas para entrenar en casa y tengo una duda. ¿El hecho de entrenar con mancuernas teniendo yo 17 años, supone un problema para mi desarrollo? Es decir, ¿me lo relentizará o incluso parará y no seguiré creciendo?
Gracias

 
Smashing Pumpkins enero 27, 2013 Reply

Desde chica siempre jugue volley, ahora vivo en Barcelona Capital; y no se donde puedo ir a inscribirme, para poder entrenar y participar en torneos.
Porfa, si alguien tiene algun dato, se lo agradezco.
Gracias.

 
Jon P enero 27, 2013 Reply

Quiciera saber como le hago entrenar mi mano izquierda para tocar las notas mar rapido en guitarra acustica. ya que yo rasgo y punteo con la derecha esta esta habil quiero entrenar la izquierda

 
Austin enero 28, 2013 Reply

Tengo que entrenar a alguien en el trabajo con perfil superior?
La situacion es que yo acabo de contratar a una joven (28 años) que es lic. en quimica con estudios de maestria y debo entrenarla en un area especial. pero mi perfil es el siguiente. TSU en quimica con 17 años de experiencia en el área. tengo dudas de como enseñarle las cosas. ella es muy inteligente. y quiero hacerlo de la mejor manera para que nos ayude en el area de trabajo. COmo comenzar? Tal vez esté dudando de mi capacidad. no lo se, pero si quiero hacer las cosas muy bien y que ella quede con los mejores conocimientos. existe una forma de hacerlo? tal vez planificar lo que le voy a decir? no se. ayuda por favor. gracias por su tiempo

 
steve enero 30, 2013 Reply

Hola, necesito consejos para entrenar a dos labradores, son de 8 y 6 meses, tienen su casa en nuestro patio (es grande) esta libre para ellos, y hacen popo en todas partes, me gustaria que sólo lo hiceran en un sólo lugar para que fuera más fácil limpiar y el mal olor.
Pero a esta edad yo creo que ya no es tan fácil que entiendan sobre todo son muuuuy juguetones y lo que yo les ordene no les importa jajaja.
Gracias
Mag

 
Echo enero 30, 2013 Reply

esque quiero entrenar para evolucionar pokemons,y no se en que lugar.(ya pase la liga)
me comentaron que hay un lugar donde puedes enfrentarte a los lideres ya vencidos en jhoto,pero nose donde
¿me podrian decir donde es ?gracias

 
Jason M enero 30, 2013 Reply

Hola sabeis algun buen grupo de musica o alguna cancion ideal para entrenar con pesas? un saludo !

 
callofduty5123412 enero 30, 2013 Reply

es un mini pinscher,tiene 6 meses.
cuando era chiquitico lo acostumbre a hacerlo en el balcon ,y despues en el patio,pero por las noches tengo que dejar la puerta la puerta del balcon un poquito abierta para que vaya,porque si no lo hace adentro.
cuando lo puedo entrenar para que aguante,porque ya el invierno se acerca y no es bueno dejar abierta la puerta del balcon.

 
Joe M enero 30, 2013 Reply

Lo que pasa es que ya se a que edad debo entrenar a mi sobrino, pero quisiera saber como comenzar su entrenamiento con la psiball, no se que kinesis usar para demostrarle el uso de la psiballsi uso aerokinesis puede que no lo tome en serio, si uso pyrokinesis puede que se asuste, si uso citoquinesis o cronokinesis puede que se aburra diganme como puedo comenzar su entrenamiento, ya que pienso a enseñarle a manejar la psiball cuando cumpla 8 años, y yo ya estoy por acabar mi entrenamiento que me propuse solo me faltan 2 meses pero aun asi seguire entrenando, y aprendiendo cosas nuevas y puede que si me das la respuesta correcta te entrene a ti tambien si me lo pides bonito.

 
Motordom enero 30, 2013 Reply

El capitulo en donde Naruto ve bailar o entrenar a Hinata en una laguna de noche. En verdad quisiera saber cual es el capitulo de la serie porque por más que busco el endemoniado capitulo no lo encuentro. Esto de tener mala memoria es horrible, alguna ayuda plis

 
Chester enero 30, 2013 Reply

Quiero obtener mas fuerza y resistencia en el press de banco y en la sentadilla, pero ¿como puedo enfocarme mas en estos ejercicios, sin dejar de entrenar los demas grupos musculares?

 
che-che enero 30, 2013 Reply

Me acabo de comprar un suplemento de proteínas en polvo, y quiero saber si debo entrenar como antes, o debo intensificar mi entrenamiento de pesas…

 
United febrero 1, 2013 Reply

Me gustaría saber algún truco para entrenar mi memoria…
Estoy seguro de que llegar a tener una memoria eidética no es imposible…
Saludos.

 
Hotshot t febrero 5, 2013 Reply

Hola, quisiera saber como CARAJO hago, para sacarme esta pereza para empezar a estudiar y entrenar [VOY A SEGUIR PROFESORADO EN EDUCACIÓN FÍSICA], por lo cual tengo que estudiar y entrenarme.
Empiezo el cursillo el 8 de febrero, y los examenes son a principios de marzo.
Por favor enceisto que me den consejos para sacarme esta perezaaaaaaaaaaaaaaaaa.
Vale decir que soy my tímida y no me animo a salir a correr a fuera :C .

AYUDAAAAAAAAAAAAAAAAA!

 
Chester febrero 5, 2013 Reply

Quisiera saber cuales son los mejores lugares para entrenar Strength en RuneScape, ya sea en Members y Non-Members. Quisiera saber detalladamente la EXP por hora en cada lugar nombrado.

Gracias! :D

 
Shay H febrero 5, 2013 Reply

¿tengo ganas de entrenar boxeo pero me da miedo o mejor entreno tekondo?
esq me gustaria entrenar pero me da miedo q me pegen y me podrian decir cuanto tiempo me demoro para pelear con alguien es q esa parte me da culillo o mejor enterno tekondo ???????????

 
D3ZZY febrero 6, 2013 Reply

tengoo un cachorro beagle q quiero entrenar a ir al baño en la calle !!! URGENTE doy 5 estrellas!

 
Benihana febrero 7, 2013 Reply

Amigos…

A veces sueño que estoy en una situación desesperada, quiero correr y me fallan las piernas, no puedo hacerlo y se me hace muy dificil, parece que mis piernas pesaran una tonelada.

Les agradesco de antemano

Saludos desde Lima.

 
Matthew S febrero 8, 2013 Reply

Mi pastor aleman tiene 7 y medio y no esta entrenado quisiera saber si se puede empezar a entrenar desde ahora , a su edad de 7 meses o ya es muy tarde???? Salu2!

 
crzyinluv febrero 8, 2013 Reply

Busco gente para crear una sociedad de artistas marciales los cuales podamos entrenar de forma independiente y desarrollarnos como peliadores, abierto a toda clace de artistas marciales menos de las MMA. agrengenme a edgar_delgado_g@hot.. o carblack friedman en face. si estan interesados soy taekwondista cinta azul

 
Ev dog febrero 10, 2013 Reply

Tengo una perrita chihuahua ,el caso es q es muy escandalosa cuando llega alguien de visitas se extrema con los ladridos , quisiera saber como se puede entrenar para q sea mas tranquila..Gracias

 
sakyue1993 febrero 10, 2013 Reply

Pues eso, por ejemplo: ¿Mourinho podria entrenar a Portugal al mismo tiempo que es el tecnico del Real Madrid?
Esta claro que un futbolista puede, pero ¿un entrenador?

Gracias por adelantado. Saludos
Jose Martinez moya: Un equipo nunca jugara el mismo dia que la seleccion, sino Casilla no podria juagar con el Real Madrid y España

 
Keaton febrero 10, 2013 Reply

Hola tengo una perrita de 2 meses y la trato de entrenar pero se distrae mucho es muy inquieta solo se concentra en jugar .. Gracias

 
Nathan B febrero 11, 2013 Reply

mido 1.75, peso 65 kilos, 17 años he visto foros donde dicen que solo debes entrenar 4 veces a la semana, pero en el gimnasio me dicen que debo venir todos los dias, cual es la menra correcta de entrenar si se es ectomorfo.

 
altair febrero 11, 2013 Reply

es mejor entrenar 2 horas hasta 3 o hay que entrenar menos de 2 horas cuantoo? osea para ganar masa muscular cuanto tiempo se recomienda segun los expertos investigaciones etc??

 
ouch febrero 12, 2013 Reply

Quiero saber cuales con los premios ( golosinas en si) que mejor me pueden recomendar para entrenar a mi cachorro. Si me pueden dar el nombre y la marca de las golosinas que recomiendan se los agradeceria. Mas especificamente quisiera saber de golosinas pequeñas y que pueda tener muchas a la mano…

 
Michael febrero 12, 2013 Reply

¿En que capitulo del manga Naruto se va a entrenar con Killer Bee? y cuando termina de vencer el Kyuubi en que modo esta Naruto?? Modo bijuu???

Gracias

 
slipknot0129 febrero 14, 2013 Reply

Bueno yo pregunto porque me imagino que alli han d tener un enfoque mas deportivo que de verdadera arte marcial, por eso me gustaria saber si es conveniente, talvez si alguno de ustedes entrena en una federacion nacional para contarme si es bueno entrenar asi, espero su respuesta, gracias.

 
tjpimpin febrero 14, 2013 Reply

pienso entrenar en playa, pero como podria masomenos darme una idea de lo q llevo recorrido, quiero destacar q no cuento con los recursos para comprar un marcapaso, asi que en experiencias de ustedes, como le hacen para saber sus distancias

 
brincks26 febrero 15, 2013 Reply

He escuchado eso en animes hentai :P en realidad en la traduccion… pero no entiendo que significa, osea, como uno sabe cuando se va a correr o que siente, eso!!! no entiendo!!!

 
mr flibble febrero 16, 2013 Reply

Estoy en etapa de volumen, es mucho no entrenar un musculo desde el lunes que ya lo entrené hasta que lo vaya a entrenar el viernes o está bien así?

 
Salam febrero 16, 2013 Reply

Hola, Soy entrenador de baloncesto de nivel cero y me han llamado para entrenar a un equipo cadete FAB Sevilla: ANTES DE ACEPTAR EL CARGO, tengo una duda. Con nivel cero se puede ser entrenador de cadetes en básket federado? O tendría que tener nivel 1? Es que según a quien consulte unos me dicen que si y en otros que no. por favor, necesito que me quiteis esa duda que tengo. GRACIAS
dare 5 estrellas

 
Joe T febrero 16, 2013 Reply

Hola, tengo un crocker spanier y en unos meses él y yo nos iremos a vivir sólos en un apartamento… mi problema es que tengo discapacidad auditiva pero no escucho el timbre del teléfono ni de la puerta. debido a que no tengo la capacidad económica para llevarlo a un curso de entrenamiento quisiera me dieran algunos tips o consejos para entrenar a mi perro a que me avise cuando suena el teléfono o tocan la puerta.

P.D. mi perro es muy obediente y hace caso a las instrucciones pero no sé como decirle o enseñarle qué hacer cuando suena el teléfono.

 
PolishPokeyPimp febrero 16, 2013 Reply

Estados Unidos volverá a entrenar a militares mexicanos, costarricenses, ecuatorianos, brasileños, peruanos, bolivianos, paraguayos, uruguayos y de otros países de Latinoamérica y el Caribe, ante su preocupación por “las victorias izquierdistas” en la región, asegura hoy USA Today.

El diario estadounidense recuerda que desde 2002 estaban prohibidos esos entrenamientos, ya que algunos países no garantizaban inmunidad a los militares de EEUU para evitar su enjuiciamiento por crímenes de guerra.

Sin embargo, un permiso especial del presidente estadounidense, George W. Bush, ha permitido que se levante dicha prohibición, agrega el periódico.

El levantamiento del veto se ha aplicado a veintiún países en todo el mundo, once de ellos en Latinoamérica y el Caribe, a través de un memorando presidencial enviado el pasado 2 de octubre a la secretaria de Estado norteamericana, Condoleezza Rice.

“La Administración estadounidense confía en que de esta manera se forjen vínculos con países” y “se suavice una tendencia izquierdista”, indica USA Today.

Barbados, Trinidad y Tobago y San Vicente y las Granadinas completan la lista de países caribeños a los que se ha levantado la prohibición.

Sin embargo, el veto al suministro de armas continúa, señaló al diario José Ruiz, portavoz del Comando Sur del Ejército estadounidense.

La suspensión del entrenamiento de los militares desembocó en una pérdida de influencia en la región, lo cual se vincula a que “los candidatos izquierdistas hayan logrado el poder en Latinoamérica”, apunta USA Today.

La prohibición sigue afectando a países como Venezuela, recuerda el diario.

 
Ev dog febrero 16, 2013 Reply

Para aclarar la pregunta no quiero tener un cuerpo semejante a ellos, mi pregunta nace del temor de entrenar y tener un cuerpo así.

Me pregunto si para ello se necesita ciertas vitaminas o depende de la fisonomía del sujeto o sera que es puro entrenamiento de pesas

Gracias por su tiempo

 
Jason M febrero 17, 2013 Reply

Mi hermano tiene ocho años y quiere ser futbolista profesional, lo malo es que no sabemos donde lo podemos llavar a entrenar, un equipo en fuerzas básicas o alguna escuela donde lo vean, porfa ayudenme, tiene que ser en el df o en toluca o metepec porfavor. Creo que tiene talento para llegar a ser profesional y le gusta ser portero. Que mas tiene que hacer para ser profesional?

 
lets roll febrero 19, 2013 Reply

Quiero entrenar box pero mi papa no quiero pue soy corto de vista y piensa que un golpe en mi vista en un futuro no podria operarme con laser ! como puedo convencerloo ademas piensa que es un deporte feooo !!!!

 
louisewoods1984 febrero 20, 2013 Reply

Quisiera saber como realizar cambios de ritmo con la pelota en los pies ( para regater a los contrarios, como Messi). Si me pueden decir como entrenar para hacerlo, cuando se tiene que hacer, los ejercicios de piernas que tengo que hacer, si son con la pelota o sin. Quiero aprender a hacer el cambio de ritmo con la pelota, no si ella. Gracias

 
encyclopath febrero 23, 2013 Reply

yo tengo 20 años y ahora quiero empezar a entrenar bicicross, yo siempre en montado en bici pero anteriormente no entrene porque estuve 9 años entrenando basketbol pero quiero saber si tengo algun chance de hacerlo pero a nivel profesional……… gracias x las respuestas.

 
XplicitzZ febrero 27, 2013 Reply

Estoy pensando comprarme una cienta de correr, pero he escuchado que es malo para las piernas ,es esto cierto? MUCHAS GRACIAS

 
Peter febrero 28, 2013 Reply

cual es la mejor forma de entrenar el oido musical sin consecuencias a largo plazo …

 
Mike febrero 28, 2013 Reply

Yo pienso que son:
-La Resistencia.
-La Velocidad.
-La Fuerza.
-La Flexibilidad.

Pero hay gente que dice que también son importantes la agilidad, el equilibrio y la Coordinación pero la verdad no sé como entrenar estos 3 últimos.

Por cierto los ejercicios de Salto a que cualidad física pertenecería de las que he nombrado.

Doy 10 puntos

 
homerliveshere febrero 28, 2013 Reply

Tengo 15 años, peso 112.6 y mido 178 cm. ¿¿¿¿¿si ahora adelgazo y empiezo a entrenar, entrenar y entrenar podré entrar en el BARÇA????? ¿¿¿¿¿O por lo menos podré entrar en un equipo malo aunque sea?????

 
simply complicated febrero 28, 2013 Reply

quisiera saber que tipo de ejercicios se debe hacer para correr ams rapido, fortalecer algunos musculos de las piernas, y que tipo de ejercicio se debe hacer, gracias

 
Terrence marzo 1, 2013 Reply

Si lo que pasa es que acabo de empezar a jugar Trickster pero no encuentro mucha información sobre como entrenar, a que subirle de nivel y a que no, que skills comprar, etc etc. Por cierto soy un racoon 3124. Porfavor urge que me digan k onda

 
Joe T marzo 4, 2013 Reply

tengo winning eleven 9 y me pregunto de que sirve entrenar?

 
Dr Dorian marzo 6, 2013 Reply

Es que mañana correré en un marathon y a pesar de que tengo intensiones de estar entre los primeros lugares tengo mis propias metas esas estan a 10 K.

Te animas a correr por tus metas y sueños. Feliz domingo para todos.

 
Cliffy N marzo 6, 2013 Reply

Segun tengo entendido es el un anabolico potente y toxico siempre y cuando se consuma en dosis grandes! Yo no quiero llegar a eso simplemente ingerir uno por dia (lunes,miercoles,viernes) antes de entrenar, consumir de esa manera me hara daño? Ayuda por favor!!

 
The Inc marzo 10, 2013 Reply

Hola, que tal miren la verdad desde hace dos semanas,empece a hacer ejercicio sobre todo salir a correr, pero el problema es que no aguanto mas de 15 minutos ya que mi respiracion se siente muy forzada, y me agoto, trato de seguir consejos como el de no respirar por la boca, para que no se me seque la garaganta y asi lo hago, solo respiro y expulso aire por la nariz, pero hasta ahora creo siento que forzo mi respiracion, asi que si alguien me pudiera ayudar con mucho gusto se lo agradecere.

 
Chester marzo 10, 2013 Reply

Deseo aprender el porque de cada entrenamiento, y no realizar nada sin saber lo que hago, puesto que soy remero y no quiero que ese entrenamiento con pesas afecte mi entrenamiento en el agua… desde ya gracias!

 
ttocs marzo 11, 2013 Reply

me han dicho que el jack 3d es bueno para entrenamiento con pesas yo si tomo
creatina proteina con glutamina me alimento bien nada de gaseosa ni fritos pero no se como se toma o si hay otro parecido pero mucho mas bueno ayudaa

 
Balla marzo 11, 2013 Reply

Juego al tenis y estoy a punto de empezar un entrenamiento intensivo que incluye largas sesiones de gimnasio para fortalecer abdominales , antebrazo y piernas . Solamente sera este verano pero ire al gimnasio tres veces por semana y estare entre 1h y 2h . Tengo 14 años , mido 1.74 y me preocupa que eso pueda parar el alargamiento de los huesos o la produccion de hormona de crecimiento . Lo digo porque en mi ciudad hay un club de piraguismo y hacen alli este tipo de entrenamientos y la gente de mi edad que los hace se queda pequeña al trabajar tanto los musculos .

 
thexbox360player marzo 15, 2013 Reply

En el Entrenamiento con pesas, ¿cómo se hace este ejercicio?

 
Disrae marzo 15, 2013 Reply

Cuantos kilometros corro? Hace 1 año mas o menos que no salgo a correr…

 
Jonathan marzo 16, 2013 Reply

Hola, tengo 15 años y soy asmático. Tengo muy poca resistencia a la hora de correr. Me gustaría saber un remedio rápido y efectivo, se cual sea. Gracias!

 
shahrukh marzo 16, 2013 Reply

Hola. Mañana tengo que correr en una carrera y dar 40 vueltas a dos campos que están juntos (grandes, por cierto), y tengo 12 minutos para completar las 40 vueltas,y la verdad es que no he practicado nada. Las veces anteriores tenía que dar 36 vueltas, y me cansé bastante, así que esta vez me cansaré aún más todavía, y quisiera evitarlo, porque se pasa mal. Escuché que una onza de chocolate puro daba energía, pero, ¿sabéis de alguna otra cosa que me aporte energía y resistencia para no cansarme tanto y no pasarlo tan mal? Alguna infusión o cualquier cosa, os agradezco la información, ya que en esta carrera me juego la evaluación, y si suspendo esta carrera, suspendo la asignatura. Muchas gracias!
P.D: En cuanto a los alimentos o infusiones que me recomendéis, tendría que aportarme más resistencia que energía, espero que exista algo que funcione,¡gracias!

 
Melanie marzo 20, 2013 Reply

intel core 2 duo, blabla, ya saben. Ustedes diran, para q kieres el windows teniendo tu mac, sólo para correr programas q no son compatibles con Mac.

 
Michael marzo 20, 2013 Reply

He decidido salir a correr cada dia 3 km (sin parar ni descansar en ningun momento hasta llegar a mi meta), pero aun estoy en edad de crecimiento. No querría dejar de crecer o tener algun problema respeto al crecimiento a causa de correr 3 km cada dia. Gracias

 
Flash Funk marzo 22, 2013 Reply

He escuchado que caminar quema las mismas calorias que correr si se recorre la misma distancia. Ejemplo: corro 10 min y caminando recorro la misma distancia en 25 min. ¿Realmente estoy quemando la misma cantidad de calorías? Por favor si pueden mostrar una página que lo demuestre =) Gracias!

 
baldy eire marzo 22, 2013 Reply

Tengo 17 años y quiero desarrollar en mi propia casa la zona abdominal y los pechos pero quisiera saber que ejercicios hacer sin ningun tipo de pesa o si saben de alguna pagina en que me pueda meter y ver que ejercicios pueda hacer.

 
Dark_LovexXx marzo 24, 2013 Reply

Soy “runner” habitual y no se donde ir a correr en mis vacaciones

 
Andres C marzo 25, 2013 Reply

El ser humano aumenta su fuerza, resistencia, velocidad, etc… a base del entrenamiento de pesas y/o resistencia. He escuchado del entrenamiento bajo una fuerza de gravedad en 3G pero nuestros órganos no se acostumbran sino nuestros músculos. Ahora, sólo quedan las pesas, pero lo que yo no sé que cual sería o que tanto alcanza la mayor fuerza-resistecia de un ser humano?

 
JOHN KAISER PHD marzo 26, 2013 Reply

Apenas concluyan las vacaciones quiero fijarme una rutina para salir a trotar…
Como creen que deberia empezar?
Estoy muy fuera de estado y fumo.
Corro 1 kilometro y reviento jeje .
Como tendria que empezar ?
Que distancia y cuanto tiempo?
Despues de cuantas semanas se nota el cambio?
Y quiero saber sobretodo los beneficios de correr…
Mejora el abdomen? baja el colesterol?
En fin… Explayense…
Muchas gracias y un abrazo.

 
Jon P marzo 26, 2013 Reply

Buenas, tengo 13 años y quiero empezar a salir a correr, pero hay cosas de las que no estoy seguro. Tengo pensado salir cada día de lunes a viernes menos el miércoles, que lo dejaré de descanso. Saldré por la mañana, a una hora bien temprana para no desgastarme con el calor del verano. Saldré a correr por el paseo marítimo de mi ciudad, con unas bambas que no son de marca pero son de hacer deporte, concretamente unas Klë. Tengo pensado hacer 5000 metros los primeros días y semanas más tarde ir aumentando el recorrido.
¿Qué os parece? ¿Cambiarías alguna cosa teniendo en cuenta que es la primera vez que voy a correr? También tengo pensado comprarme unas nuevas bambas, cuales me recomendáis?

Gracias de antemano =)

 
kass9191 marzo 27, 2013 Reply

Bueno entreno Krav Maga los Martes y jueves y había pensado también hacer pesas en el gimnasio los días que no entreno Krav Maga que serían los Lunes, Miércoles y Viernes.Que piensan ustedes amigos, ¿Sería una buena idea?

 
kass9191 abril 1, 2013 Reply

y halzo pesas mis musculos crecen.
Pero despues que ya termino y pasa un rato los musculos se bajan.
Estoy hablando de los byceps principalmente.

Llevo como 4 meses alzando pesas y demas.

ALGUIEN ME RECOMIENDA QUE HACER?

THANK YOU…

 
jag43216 abril 2, 2013 Reply

Descubrí que hay canciones que te dan más ánimos para correr, jaja. Así que si sabéis algunas que vayan bien, decidme las. GRACIAS

 
Jesse abril 5, 2013 Reply

Actualmente corro, por que mi principal objetivo es adelgazar mis muslos y trasero, ya que los tengo muy gordos (grasientos), quisiera saber si correr me ayudara a eso..!
Actualmente estoy corriendo unos 5 a 4 dias por semana, corro aproximadamente 45min a 1 hora.
Me gustaria saber si lo estoy haciendo bien? obiamente estoy tratando de comer menos grasas y harinas.
Entonces quisiera saber si lo estoy haciendo bien, y si sigo de esta manera mas o menos en cuanto tiempo vere resultados! mi meta es para esta navidad estar mas delgada para poder comprarme ropa a mi gusta y que se que me quedara!
De antemano muchas Gracias y espero sus respuestas!

 
Superman abril 7, 2013 Reply

Hola, soy un chico que tiene 13 años pesa 45 kilos mide 1,65 y hace pesas de 3 kilos un día si un día si un día no. Hago repeticiones de 50, y descanso un minuto y hago mas.
ES MALO PARA MI SALUD???
Escuchal las pesas las hago contra una pared super pero super recto, no creo que afecte a mi columna!!!

 
Jesse abril 7, 2013 Reply

Pero como se atreven?? Por que lo hacen?? No prefieren salir a correr a las 7 de la mañana o a las 9 de la noche??
Es para morirse!!!

 
PillowMan1234 abril 7, 2013 Reply

para mantenerse en forma, cuanto es necesario correr

 
alberto s abril 7, 2013 Reply

mi pregunta es si se puede hacer ejercicio o alsar pesas todos los dias ejercitando los mismos musculos,,, y que ejercicios son buenos para anchar el tamaño del cuello..

 
EzioAuditore1459 abril 7, 2013 Reply

Me gustaria saber si tomar una leve dosis de creatina despues del entrenamiento con pesas me ayuda a recuperar mas rapido o mejor al musculo, ya que hago natacion y gimnasio. saludos

 
sarah w abril 7, 2013 Reply

Tiene 16 años, mide 1.74 y pesa 55 kilos. Segun me dijo, el nutricionista le ha dicho que tome ¿Ensure?. como suplemento entre comidas y que siga una dieta en base de carbohidratos y no recuerdo que mas … ¿le hará efecto eso y en cuanto tiempo aumentara de kilos?.. Ojalá rápido,porque ya me tiene harto con sus quejas.. jeje
Si no funciona ¿que otra cosa le recomiendan?

 
Cupcakerum abril 7, 2013 Reply

Hola, compre una cinta de correr usada a motor, y debo reemplazar la tarima en donde se corre porque esta muy gastada entonces la cinta se frena y ademas no se si es original dicha tarima, me gustaria saber de que material son originalmente? y si alguien tiene idea si formica o que material le puede llegar a ir bien como para que dure unos meses?

 
RxP DarkBox abril 9, 2013 Reply

hace 4 meses empece un entrenamiento de pesas para ganar masa pero es invierno y tengo 3o4 rollitos de mas en la panza, alcanza con eso

 
Flash Funk abril 12, 2013 Reply

Y hago 3 horas y 20 minutos de cardio a la semana y 1 hora y media de pesas eso me servirá ??

 
Johnky J abril 15, 2013 Reply

¿quiero ser futbolista y quiero buena potencia en velocidad ayudemme por fabor?
yo corro de lunes . miercole.y viernes esos tre dias hago :
_ troto 1 km
_ hago piques de 50 metros en colina y remato con 50 ranas y salto de pies hasta el abdomen
pero todo eso lo hago con 5 repeticiones .
_ depues de 4 horas del entrenamiento hago sentadillas con pesas para fortalecer los musculos
quiero que me digan si esta bien por fabor , todo ese entrenamiento lo hago 3 veces a la semana ……….,,,,,,

tambien quiero saber si correr afecta a mi entrenamiento con pesas de pecho , honbros , y brasos porque al correr el musculo esta en movimiento y no descansan

 
The Villain abril 17, 2013 Reply

Hoy me contaron ese chisme, me quede traumada O___O
A mi me gusta mucho salir a correr por las mañanas..
Tengo 88cm de nalga (me faltan 2cm para la medida perfecta=90cm) y no quiero que se me disminuya la nalga!
¿Que tan cierto es esto de que corriendo se disminuye las medidas de las caderas? :’(
Y lo mas importante.. ¿PORQUE? ..

 
addmeonxbox360myuserisfallior abril 17, 2013 Reply

o a trotar. vengo de hacer voley , pero de correr nada. si bien en el entrenamiento corriamos algo, es poco. ¿con cuantos minutos debo empezar a correr y hasta cuantos podre llegar diariamente?no es para bajar de peso .

 
evil chevy abril 20, 2013 Reply

Hola, hace tiempo empece a correr casi a diario porque estaba ganando algunos kilillos. No me sobreesfuerzo, es decir no castigo a mis musculos pero creo que me esta deformando la figura porque ahora tengo mas curvas (mas caderas y muslos mas redondeados) . Pense que podia ser que me estoy desarrollando (tengo 18 años) pero me dijeron que ya habia desarrollado mi complexion asique, puede ser por correr a menudo? Gracias

 
liza abril 23, 2013 Reply

Tengo una znauzer de 2 años y yo en las mañanas salgo a correr con ella al deportivo pero quiero saber en que es bueno para ella?’ corremos de lunes a viernes pero me habian dixo que hasta se le markarian las patas asi bn musculosas jajaja ayuda xfa
Gracias

 
Ray D abril 25, 2013 Reply

hola que tal¡ quisiera saber una buena rutina de ejercicios para desarrollar toda la espalda(trapecio, dorsales y espalda baja) pero solo con pesas y mancuernas y sillas porque no tengo un banco
quisiera aumentar mi musculatura pero no se si primero tengo que bajar de peso
tengo 16 años soy hombre peso 701 k y mido 1.72 cm
ayudenme por favorrrr¡¡¡¡¡

 
stephen m abril 25, 2013 Reply

Hablo pro supuesto del entrenamiento con pesas, yo realizo pocas repeticiones 6 a 8 en tres sets con el mayor peso que puedo levantar, pero no siento el dolor en los musculos al dia siguiente de entrenar, es necesario el dolor como indicativo de que estoy progresando en mi entrenamiento para aumentar la masa muscular?

 
brincks26 abril 25, 2013 Reply

Buenas, llevo haciendo deporte (concretamente pesas) desde hace varios años, pero sobretodo me he centrado en la parte superior del cuerpo, en la que he conseguido una buena masa muscular, ahora he empezado también a correr, pues no había hecho antes ejercicios cardiovasculares, y creo que son muy buenos para la salud generar, y además me pueden ayudar a perder algo de grasa que me sobra.

El problema es que cuando salgo enseguida me duelen las rodillas. He estado buscando información por internet y probablemente se deba a 2 motivos: falta de musculatura en las piernas (esto ya lo estoy solucionando entrenando también las piernas en el gimnasio, algo que antes no hacía), y por no usar el calzado adecuado, asi que quiero comprarme unas zapatillas adecuadas.

Pero tengo un lío tremendo con lo de las zapatillas: He leído que hay 3 tipos de pisadas y cada una necesita un tipo de calzado específico para evitar lesiones: Neutra, Supinadora y Pronadora. Aunque he intentado descubrir por internet que tipo de pisada tengo, no termino de aclararme:

Yo tengo las caderas muy anchas, y las rodillas hacia adentro (es decir, las piernas hacen una especie de “X”), y según tengo entendido los que tenemos esta forma en las piernas suelen ser Pronadores, pero esque además tengo el arco del pie ligeramente mas alto de lo normal (un poco cabo), y los que lo tenemos asi al parecer suelen ser Supinadores. Total, que tengo un cacao mental tremendo. Encima, y para complicarlo aún mas todo esto, al andar suelo hacerlo con los pies hacia afuera en vez de rectos, es decir, ando con los talones muy juntos pero en cambio la parte de los dedos de los pies está girada hacia afuera.

Por todo eso sé que tengo que tener muchísimo cuidado a la hora de elegir mi calzado para correr, sino quiero tener problemas graves en los tobillos y rodillas.

¿Que tipo de zapatillas me recomendaríais, para Pronadores o para Supinadores? ¿Alguna marca en concreto? GRACIAS (mis rodillas y yo os lo agradecemos

 
Ryan Dunn abril 26, 2013 Reply

Pienso comprar una computadora de Apple en los próximos meses. Hay varias aplicaciones que son muy útiles para mí, pero también me gustaría correr juegos en ella. ¿Es eso posible o que se puede hacer?

 
David abril 27, 2013 Reply

Hola,
Tengo una propiedad para arrendar y un inquilino queria alquilar, pero él me pidio un par de días de no pagar renta, hasta que se encargue de hacer su instalacion de todo el local.
Le dije que el alquiler empezaba a correr el día que se le entregaba la llave. Mi hermano mayor dice que algunas personas les dan dos días gratis, pero pienso que el alquiler empezaria a correr desde que se entregan las llaves.
Aparentemente es diferente rentar una casa a un local para un negocio.
Alguien sabe que sería lo correcto.
Gracias!

 
blarg blarg abril 28, 2013 Reply

los chalecos con peso incluido para correr son buenos o no.

 
Erfan abril 30, 2013 Reply

solia alzar pesas y obtuve una atrofia muscular por entrenarlo varios dias seguidos

 
EzioAuditore1459 abril 30, 2013 Reply

quiero que me expliquen si existen programas que creen alguna unidad virtual o algo para correr los juegos en mi computadora, y si existen me epxliquen como instalarlos.

 
Seth mayo 1, 2013 Reply

¿Como puedo hacer correr el king of fighters 2002 plus en kawa-x?

Pues no logor hacerlo correr… lo pongo en carpetas de roms y no aparece, le cambio el nombr por el de otro juego y tampoco… que puedo hacer?

 
Paul M mayo 1, 2013 Reply

Quiero saber si los ejercicios pliométricos (saltos ,subir cuestas …) desarollan los músculos .Y si de ser así, tienen el mismo efecto que los ejecicios con pesas :frenan el crecimiento en jóvenes .Si teneis información sobre esto y los ejercicios pliométricos, enviádmela, o decidme dónde puedo encontrarla .Por favor . GRACIAS .

 
Adam mayo 1, 2013 Reply

La revista se llamaba : “Informes Muscle and Fitness”. Era una colección de varios fasciculos, y cada uno de ellos trataba el entrenamiento de un grupo muscular concreto. Además también venian entrenamientos de campeones culturistas para el grupo muscular que se trataba en ese fasciculo.

 
Christopher J mayo 1, 2013 Reply

yo creo que deberia descansar aunque no le haya pasado nada grave despues de todo.

Que deje correr a schumacher puede que sea la ultima vez que corra i nos alegraria verlo de nuevo i que ganara la carrera

 
arronwrath mayo 2, 2013 Reply

necesito consejos para una rutina de entrenamiento sin pesas, basada en el 80% de mi máxima capacidad, que sea en base a mi peso corporal, (soy gimnasta), para desarrollar potencia, fuerza y resistencia (básicamente en todas las partes de mi cuerpo, piernas, brazos, espalda, abdomen)… no estoy interesado en ponerme muy pesado por lo que no quiero aumentar mucho mi masa muscular, y tampoco es mi meta principal marcarme, para mí eso es secundario, estoy buscando una excelente condición física para los ejercicios que tengo que ejecutar.

cualquier consejo es bienvenido, sea dieta, rutinas de ejercicios, ejercicios específicos, información acerca del funcionamiento de los músculos, cualquier cosa.

tengo 19 años
mido 1.61
peso 58 kilos

si necesitan otra información adicional solo pídanla, les estaré agradecido con sus respuestas

 
Lasagna delivery guy mayo 3, 2013 Reply

hola. me gustaria saber como hago para aumentar la masa muscular y disminuir la corporal. tengo 15 años peso 79 kilos y mido aproximadamente 1.80 . voy al gimnasio de lunes a viernes hago mis entrenamientos con pesa y luego hago 45 minutos de spinning (3 veces por semana). se que para aumentar la masa muscular debo tomar proteinas y ya las estoy tomando. lo que no se es como disminuyo la masa corporal para dar paso a la muscular. me gustaria que me dieran una dieta para disminuir la masa corporal y aumentar la muscular.

valoro cualquier respuesta pero me gustaria que algun profesional me ayudara con una respuesta clara.

gracias amigos.
porfavor espero que la respuestas sean lo mas rapido posibles

 
Matt mayo 3, 2013 Reply

Vivo al lado de la Sagrada Família y no consigo dar con una ruta tranquila de unos 30-45 minutos que me convenza para salir a correr. Agradezco todas las sugerencias :)

 
simply complicated mayo 3, 2013 Reply

Llevo unos 5 meses haciendo pesas y aun asi tengo muchas dudas,cnecesito algun buen samaritano que sepa,del tema, noc que me dejen un correo o algo para hablar porfavor

 
Thomas A mayo 3, 2013 Reply

hola el medico me dijo hace unos meses que enpezara a hacer un poco de deporte y he pensado en correr. les cuento tube anemia y tengo de momento pero tomo tratamiento tengo la enfermedad de chron (para los que no lo sepan inflamacion del intestino) tomo medicacion para ambas cosas y vitaminas y ultima mente me encuentro bastante bien que me recomienda para cuando valla a correr ropa, tiempo… y he leydo en una paguina que es bueno ingerir una cucharada de miel y aceite de oliva diaria es cierto para que sirve que musica me recomienda para cuando balla a correr lo pregunto por curiosidad
gracias 5 estrellas

 
Melanie mayo 4, 2013 Reply

Hola, voy a empezar a correr y el mejor horario que tengo es despues del medio dia. Despues del almuerzo.
Eso si, me refiero a una comida liviana, una ensalada y nada mas, nada de carne, ni fritos, solo una ensalada livianita.
Gracias por sus respuestas.

 
jordenkotor mayo 6, 2013 Reply

Quiero correr en la temporada que viene en aficionados del campeonato de Andalucia de motocross y quiero saber que mas tengo que hacer a parte de sacarme una licencia . Tengo 16 años

 
Ryan Dunn mayo 6, 2013 Reply

Actualmente y desde hace aproximadamente un mes (tiene 7 u 8 meses) cada vez que apago las luces por la noche, comienza a correr con el gato por toda la casa.. Esta actitud se volvió insoportable ya que no paran por aproximadamente tres horas y se hace imposible dormir por las noches. Quiero saber si estas actitudes pueden llegar a cambiar luego de la castración ya que mi gato macho, antes de traer a la gata, no lo hacia. Gracias.
El macho está castrado desde cachorro

 
Kaylla mayo 8, 2013 Reply

Me refiero porque es importante hacer estiramientos despues de haber trabajado en el gym con pesas o los abdominales

doy 10 puntos y 5 estrellas =)

 
Jeracoo L mayo 8, 2013 Reply

Hola! quisiera saber como es especificamente el entrenamiento de pesas para los futbolistas, he escuchado que les puede quitar la velocidad entre otras cosas, y bueno no quiero que me pase ninguna de esas cosas.
Agradezo su ayuda.

 
have faith mayo 8, 2013 Reply

Con tantos casos ultimamente de hombres jovenes que cean fulminados (Jarque sería el caso mas conocido, pero hay miles cada año), es mas sano no hacer nada de deporte, que esa gente que sale a correr cada dia y fuerzan mucho el corazón?

 
Flash Funk mayo 8, 2013 Reply

Realmente lo que me gustaria saber es si las mujeres pueden correr con los hombres lo mismo en cohes que en motos pues antes creo recordar que habia rallies femeninos no se si continuaran si es que realmente los habia, creo que lo justo seria que corrieran todos juntos pues separando los deportes de fuerza todos los demas no hay motivos para separarlos

 
NC Baller mayo 10, 2013 Reply

Es decir levantamiento de pesas, abdominales, cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve.

Usualmente yo hago 20 minutos de cardio en lo que toque, porque en el gym al que voy va mucha gente y está lleno a veces, entonces hago 20 minutos en la cinta, en bicicleta estática o en elíptica.

¿Está bien esa cantidad de tiempo o es mucho?

 
JackReynolds mayo 12, 2013 Reply

Suponiendo que alguien tiene una genetica promedio, hace un buen entrenamiento con pesas, dieta estricta y suplementación (sin consumo de esteroides ni hormonas), cuanto kg de musculo (no grasa ni agua) pueden ganarse en un año y en los años siguientes?

 
SKATEskum mayo 12, 2013 Reply

Hola.
Soy una persona muy ocupada y se me hace muy difícil ir al gym entonces hago ejercicios en casa todos los días.. pero siento que no es tan efectivo.
Podrías por favor decirme algún plan de entrenamiento.. tengo pesas en casa por cierto… y también que debo comer a que hora y cosas así.. se los agradecería mucho. gracias.

 
Mr SoLo DoLo mayo 15, 2013 Reply

El correr ayuda a bajar la panzita?
Cuanto tendria que correr al dia?
Cuales son las cremas que ayudan a bajar la panzita?

 
Nathan B mayo 18, 2013 Reply

hola quiero saber que hardware necesita tener un PC para correr need for speed carbon en high detail con graficas de xbox 360???

creen que con esto tenga?:

2gb ram ddr2
pentium D 940 3.0ghz (doble nucleo)
nvidia zogis 256mb pci-e

 
ericmreitz mayo 19, 2013 Reply

hola necesito ganar peso y volumen muscular en algunas zonas como en los brazos y mi pregunta si los batidos de proteínas de suero de leche me pueden ayudar a subir un poco, solo me tomo uno despues del entrenamiento con pesas. un saludo!

 
jdubdoubleu7704 mayo 19, 2013 Reply

Llevo cino meses haciendo pesas y bueno empese con un peso normal haciendo 15 repeticiones, mi objetivo era y es seguir ganando masa muscular, 5 meses despues estoy levantando el doble de ese peso y un poco mas pero con 6 repeticiones. y pues bueno claro que he visto resultados pero obvio que el camino es largo y uno siempre quiere ver mas. La cosa esq no se como hacer para seguir con este proceso de aumentar peso y disminuir repeticiones, ya que menos de 6 ya es muy poco, entonces la pregunta es como volver a por ejemplo hacer 12 repeticiones para luego poder seguir bajando!? esto sin que el progreso sea afectado, no se si lo correcto sea mantener el peso que tengo ahora y ir aumentando repeticiones con forme pasen las semanas y de esta formar llegar a 12( con el mismo peso que manejo ahora mismo y con el cual hago 6) y luego bajar la piramide de nuevo, espero que entiendan y graciass por sus respestas

 
Oilers mayo 22, 2013 Reply

X cuanto tiempo devo de correr para adelgazar y en cuanto tiempo se notaran resultados .. Que cosas puedes o no debes comer para ayudar a bajar ma rápido? Plz

 
Echo mayo 22, 2013 Reply

Hola amigos, bueno mi pregunta trata de como quitar el dolor, o bajar un poco el dolor de mis músculos cuando hago entrenamiento de pesas, resulta que se me endurecen los músculos, y luego al final, casi no puedo levantar los brazos, o no los siento, o luego se me dificulta levantar algo, cuando se supone que entreno para levantar cosas pesadas, me pueden dar un consejo.
bueno no soy tan novato he pasado por varios gimnasio, lo que paso es que llevo tres años de entrenamiento pero se me presento un problema en la nariz y tuvieron que operarme, y perdi un año entero, supongo que es por eso, por no haber trabajado un año, ahora vengo de nuevo pero yano con la misma fuerza, vengo un poco delgado no tan delgado, y con arrugas en todo el cuerpo, pero pienso que es normal y com el tiempo se me quitara, ahora los del calentamiento pues algo si se, pero lo de la cuerda no me lose, es mas ni el mi gimnasio tienen cuerda los pendejos.
lamento decepcionarlos, pero nunca el mi vida he tomado proteinas en pastillas, ni el polvos, ni siquiera me he metido esteroides ni nada de eso, solo como comida normal ensaladas, carne de pollo, carne de res, y antojos, pero juro que nunca el mi vida me metere tales cochinadas, como son las proteinas y esteroides, eso es para los tontos, yo trabajo mi cuerpo de una forma natural, gracias por sus consejos amigos.

 
Alina Elliott mayo 23, 2013 Reply

hola, queria saber como se tiene respirar bien para no cansarse tan rapido, hoy acabvo de empezar a correr y queria saberlo, gracias,chau.

 
Nick mayo 23, 2013 Reply

Alguien sabe como puedo correr un programas de Mac en una Pc o si Nesesito un programa en especial y donde lo puedo bajar y lo mas inmportante gratis

 
Eric mayo 24, 2013 Reply

Los fines de semana cuando salgo a correr llego a un punto en el cual me empieza a dolores la parte baja de la espalda masomenos por los riñones.¿que hago para que ya no me este fastidiando cuando salgo a trotar?

 
Kevin mayo 25, 2013 Reply

Buenas tardes, lo siguiente es, que si es recomendable hacer ejercicios aerobicos antes del entrenamiento con pesas, diamos yo practico 10 minutos de salto en cuerda y luego 20 minutos de bicicleta y luego trabajo con pesas o lo deberia de realizar al reves, primero pesas y luego aerobicos, que es mas recomendable hacer aerobicos antes o despues de las pesas. gracias

 
superdork mayo 26, 2013 Reply

Hola, hace un año que voy al gimnasio haciendo ejercicios suaves y hace dos meses que comensé a ir mas seguido todos los dias 2 a 3 horas, haciendo tratadora, maquinas, spinning y fight do, ahora estoy comenzando un entrenamiento con pesas para musculacion con un entrenador.

Mi preocupacion es que el cardiólogo me encontró presion alta y hace casi dos años que estoy con medicamentos, pero la presion está controlada con los medicamentos, y tengo autorización del médico para hacer ejercisios, ademas me hizo un test de esfuerzo donde salí muy bien. pero todo con medicamentos.

Puedo tener problemas por realizar pesas?
Voy a comenzar a consumir suplementos de proteína, ¿tendré problemas con esto?

favor necesito sus consejos.
Gracias!!

 
kass9191 mayo 26, 2013 Reply

Ayudenme! Urgente me puse a correr me dolia mucho el vientre tenia la regla! Y bueno eso fue ahce un mes y no me ha llegado o creo que no es el Dia de que me llegue :O Ando descontrolada no llevo la cuenta ni nada

 
Jeremy Xargor is my gamertag mayo 28, 2013 Reply

¿los que hacen entrenamientos con pesas y mancuernas suelen realizar ejercicios solo para el antebrazo? ¿o por el contrario es una pérdida de tiempo y no es necesario porque el antebrazo siempre esta activo haciendo otros ejercicios de pesas?

 
henryshensbcglobalnet mayo 29, 2013 Reply

Hola a todos.
Tengo 27 años y soy de corpulencia robusto ya que voy al gimnasio , ademas que he desarrollado musculos.
El problema es que aun tengo grasa corporal en el abdomen que quiero elimimarla totalmente para poder tener un abdomen totalmente bien formado.
Yo corro poco solo 15 minutos en el gym, el problema es que quiero empezar a correr para asi eliminar la grasa corporea, pero no quiero perder masa muscular ya que como repito tengo buenos musculos no quiero quemarlos corriendo.
Y tambien como evito el dolor muscular despues de haber corrido.
Gracias a todos
Cuando me refiero correr, me refiero correr sobre el cemento unos 40 minutos

 
Cole mayo 31, 2013 Reply

Hola, me gustaría saber sus consejos profesionales en el entrenamiento con pesas para pecho, voy al gym y me preocupa que: si alzo mucho peso en el ejercicio para pectorales mi talla pueda disminuir, es esto posible ? o que recomendaciones me pueden dar al respecto ? o si el ejercicio lo que hace es solo tonificar mi busto. Gracias.

 
rndmaktn junio 2, 2013 Reply

Cuales son las normas si un piloto abandona un equipo en mitad de la tempora; puede correr en otro y siendo asi seguiria con sus puntos los propios no los de marcas claro gracias

 
Travoiz junio 4, 2013 Reply

¿Aún cuando hagan entrenamiento de pesas en un gimnasio?

 
Jack Bauer junio 4, 2013 Reply

Me poreguntaba si se puede correr juegos del playstation 2 con el SDK (kit de desarrollo para programadores) en la compu con xp o linux.

Ya que en teoria esto seria como un emulador oficial, no?

Tengo pentium 4, 512 mb de ram y ati radeon 9550 de 256mb de video.

Gracias.

 
Ramblin Spirit junio 6, 2013 Reply

He escuchado que usando la bicicleta estática se reduce tu velocidad punta a la hora de correr, así que me gustaría saber si es verdad o no.

 
Joey 01 junio 6, 2013 Reply

Es raro que alguien que corra con frecuencia 30 minutos o más o que haga deporte regularmente se asfixie porque tenga que correr rápidamente 100 metros para llegar a algun sitio. Le pasa a mucha gente?

 
arronwrath junio 6, 2013 Reply

Quisiera saber cuando es mejor comer,despues o antes del entrenamiento de pesas ?
Y si se sale a correr a las 10 de la noche ?
gracias de antemano

 
Balla junio 6, 2013 Reply

Hace 1 mes me tomé una resonancia magnética y me salió que tenía nodulos de Schmorl y una pequeña protuberancia en la L9; cuando las llevé con un neurólogo me dijo que no la protuberancia no era hernia y que lo que tenía era una inflamación de un nervio, entonces me recetó analgésicos y relajantes musculares, además de ejercicios para la buena postura de la columna. ¿Podré continuar con el levantamiento de pesas después de haber seguido el tratamiento?

 
Jesse junio 9, 2013 Reply

Si alguien podría resolverme esta duda, porque no sé si es mejor cambiando de intensidad y haciendo los mismos minutos corriedo, o sin parar de correr… Besos

 
Eric junio 17, 2013 Reply

que me recomiendan un batido de proteinas? super series ? entrenamiento de pesas + trote? peso 80 kilos y mido 1,72 m

 
easton j junio 19, 2013 Reply

cual es el tipo de entrenamiento con pesas que aumenta mas la fuerza, en cuanto a la cantidad de peso y repeticiones y la forma de hacerlos, principalmente me importa uno que mejore lo maximo posible la fuerza de los brazos, tengo muy poca en comparacion de mi piernas por ejemplo que tengo arta fuerza en relacion con los demas, no me importa si el entrenamiento aumenta masa muscular o lo q sea. tengo entendido que se puede ganar fuerza tanto aumentando volumen o mejorando el poder de uso del musculo disponible, siemplemente necesito saber cual es la q mas mejora la fuerza en primer lugar, para tambien no aumentar masa muscular como loco quedandome con la poca fuerza q tengo….tengo 15 años
Soy Principiante en pesas

 
rashest_hippo junio 20, 2013 Reply

Hay que quedar adolorido siempre despues de una sesion de entrenamiento de pesas ?

 
Benihana junio 22, 2013 Reply

hola, tengo 14 años y mi gran sueño es ser kickboxer profesional. Me sali de las clases de kickboxing por motivos escolares y ahora todo lo que me enseñaba mi maestro ahora yo lo hago en mi casa. Resuelta que el Viernes de la semana pasada empeze a saltar la cuerda luego de bastante tiempo(3 semanas) he hice 3 series de 500 repeticiones cada una y lo mismo hice el sabado, el domingo y el lunes, hasta que despues de haber saltado el lunes me empezaron a doler las piernas horrible y me eche una pomada contra dolores musculares pero la cosa es que hasta ahora sigue la maldita lesion que no me deja seguir con mi entrenamiento. Por favor diganme que hacer para que se desaparezca esta lesion y para que no vuelva a tener una igual a esa( no se, diganme si he estado saltando demasiado) y tambien si me pudieran dar una correcta rutina para saltar la cuerda si lesionarme.
PD:el dolor lo siento en la parte de la tibia mas o menos.

 
Johnky J junio 23, 2013 Reply

La pregunta es:

Puedo consumir Glutamina a pesar que no realizo entrenamientos con pesas?, me lo recomendaron para aumentar la masa muscular que he perdido por desordenes alimenticios, el problema alimenticio ya esta superado y quisiera que me dijeran como lo puede consumir una persona que no hace entrenamiento, que dosis es la adecuada y por cuanto tiempo veré resultados.

Por favor respuestas serias, el que tenga intención de escribir que consulte al doctor por favor no lo haga por que por algo estoy consultando por este medio, por aquí también hay profesionales y expertos en el tema que me pueden ayudar, el que no sepa del tema limítese a no comentar por favor
Francisco Moris, dime una cosa, que es lo que me recomiendas a parte de la glutamina para aumentar la masa muscular???, es que una compañera tomó la glutamina en forma de batido y eso la ayudó a aumentar la masa muscular perdida, y ella no entrenaba con pesas ni nada, tu que me recomiendas??

 
joevsyou junio 25, 2013 Reply

Osea para después del entrenamiento con pesas? Doy 10 puntos

 
Jeracoo L junio 26, 2013 Reply

Hola, bueno antes que nada tengo 1 año 6 meses en el gym, he cogido volumen, ahora mismo peso 72, me gsutaria meter 30 minutos de cardio al final de mi entrenamiento con pesas.

Quiero perder unos 3 – 4 kg de grasa (con eso quedaria casi limpio de grasa) .Ahora..

*Esto afcta a mis musculos?Es decir no los dejara crecer mientras quemo la grasa?
*Quiero algo de dfinicion sobr todo en brazos, se perdera mucho volumen con 4 kg menos??

Estoy tomando creatina para el entrenamiento duro con pesas pero hacer cardio no detiene el efecto que produce en mi cuerpo??

Muchas gracias y espero que em puedan ayudar..

 
BRUTE junio 26, 2013 Reply

hola , pues sucede acabo de iniciar en el gimnasio nuevamente hace dos semanas, habia hecho pesas ya anates pero nunca mas de dos meses seguidos y lo dejaba , pero ahora planeo no dejarlo y ser constante en mis entrenos, bueno lo que quiero conseguir es aumentar mi masa muscular, para luego definir y eleminar grasa abdominal, ya se me hizo una rutina pero en ella el entrenador incluyo 35 minutos de trabajo cardiovascular , para segun el eliminar grasa en el abdomen, pero mi duda es sy lo quer quiero hacer primero es aumentar mi masa muscular, es posible hacerlo haciendo esos 35 minutos de cardio antes de mi entrenamiento con pesas?, claro que lo ideal seria quemar esa grasa al mismo tiempo que gano musculo magro pero no se sy eso sea posible,, al hacer cardio se queman calorias y despues que es lo que se quema grasa?. musculo?. espero puedan aclarar mis dudas

 
ScRSC junio 30, 2013 Reply

Puedo vivir de esto? a pesar de que tengo 23 años y estoy a 2 meses de economista, el levantamiento de pesas y el deporte siempre me llamo la atencion, mi pregunta es que tan dificil es ser seleccionado en los estados unidos en esta modalidad y que pasos debo seguir para realizarlo, llevo 4-5 años practicando y aunque todavia me falta, deseo entrenar a full para ser el mejor, como podre ingresar a una universidad en USA siendo levantador de pesas? y cuanto ganare? podre vivir de esto?

 
colingrillo junio 30, 2013 Reply

Practico boxeo y tras los entrenamientos levanto pesas, hago planchas (flexiones), etc y tengo dolores muy fuertes en los brazos, costados y hombros, como las típicas agujetas de las piernas. ¿Sabéis algún buen remedio?

 
kass9191 agosto 1, 2013 Reply

Esq en vacaciones me meti a correr 5 días a la semana y como soy delgado ya aguanto entre 10 y 15 km en aproz una hora (poquito mas poco menos). pero escuche por ahi que correr disminuye el musculo incluso del pecho y los brazos. Y apenas empeze a hacer ejercicios para esa parte. Pero quiero seguir corriendo igual solo que 3 dias a la semana porq ya entro a la escuela, pero si es cierto esto ya no lo hare.

 
TommyKay agosto 1, 2013 Reply

Supongo que han visto el juego, muy bueno! Pero los persas reales podían hacer eso?
Correr por las paredes y esas cosas?

 
dubmecrazy3 agosto 2, 2013 Reply

Pues verán, mis amigos y yo siempre vivimos haciendo competencias (de cualquier cosa) y quisiera que me dijeran trucos o tecnicas para durar mucho sin respirar o durar mucho bajo el agua ( sin morirme, obvio).
Quiero tambien que me digan tecnicas para correr mas rápido.

Por favor, quiero ganar por lo menos en una : p

 
josh12rox agosto 2, 2013 Reply

¿O cuantos dias serian suficientes a la semana, si se pudiera conseguir la tripa plana?
Ademas haciendo abdominales.
Por cierto, ¿cuales son los abdominales correctos para una tripa plana, para quitar el michelin de abajo?
Y, saliendo a correr ¿se puede conseguir quitar la celulitis del trasero?
Muchisimas gracias!

 
Harriet W agosto 14, 2013 Reply

Problema con el flato a la hora de correr?

Tengo un problema con el flato, o no se si es flato, el problema es que cuando aumento un poco el ritmo empieza el dolor bajo de las costillas. He probado en hacer una respiración adecuada, beber menos antes de correr, hacer dos horas de digestion. A parte llevo ya un mes corriendo y pensaba que cuando empezara a coger forma se iria pero continuo igual. Tambien he ido al medico y me dijo que no pasaba nada. QUE ME RECOMENDAIS?

 
simply complicated agosto 25, 2013 Reply

Estoy buscando adquirir un Pastor Alemán para que me haga compañía en casa y para que me acompañe a salir a correr todos los días entre 5 y 10 Km,me preguntaba si un PA de línea de belleza podría aguantar o sería mejor buscar uno de líneas de trabajo.
Además de que el PA de belleza tiene mas problemas de displasia que el de trabajo lo que empeoraría la situación.
Muchas Gracias

 
lucasg615 agosto 27, 2013 Reply

¿Para salir a correr me sirve un pastor aleman de belleza?
Estoy buscando adquirir un Pastor Alemán para que me haga compañía en casa y para que me acompañe a salir a correr todos los días entre 5 y 10 Km,me preguntaba si un PA de línea de belleza podría aguantar o sería mejor buscar uno de líneas de trabajo.
Además de que el PA de belleza tiene mas problemas de displasia que el de trabajo lo que empeoraría la situación.
En principio estoy más interesado por el de belleza pero nose si resulta negativo que haga tanto ejercicio, que por lo que tengo entendido tienen menos salud
Muchas Gracias

 
MentallyCryppled septiembre 21, 2013 Reply

Ej: se puede realizar entrenamiento con pesas del mismo músculo, luego descansar 48h, y despues volver a entrenar la misma zona?

 
dubmecrazy3 septiembre 21, 2013 Reply

Me gustaría saber una serie de ejercicios que podría hacer con esas pesas en cada mano para trabajar los brazos, espalda y hombros para poder aumentar mi estatura, resistencia y fuerza. Alguna página web de ejercicios de este tipo o alguna recomendación. Gracias.

 
DuckieM10 septiembre 22, 2013 Reply

Hola amigos hace tiempo oi hablar de otra forma de entrenar haciendo pesas, alguien lo a utilizado o probado? lo llaman el Heavy Duty, mas intensidad menos dias etc y menso repeticiones.

 
Flash Funk septiembre 23, 2013 Reply

Desayuno:leche desnatada y un bol de cereales integrales,zumo de naranja y un platano
Media mañana:un batido de proteinas,frutos secos y una manzana
Almuerzo:(pasta,arroz,lentejas o garbanzos) eso seria primer plato, segundo plato ensalada variada y pescado o carne ala plancha y de postre un yogur desnatado y una fruta
Merienda:quesito burgos y 2 kiwis
Cena:100 gramos de arros(los dias de entrenamiento cn pesas) y ensalada y pechuga ala planchay postre fruta (los dias de descanso solo comeria ensalada y pechuga y fruta)
Ultima comida dos horas despues de la cena:2 o 3 claras de huevos mezclada con un yogur desnatado,(tomo 3 litros de agua al dia como cada 3 horas, tomo aminoacidos ramificados 30 minutos antes de entrenar y despues de entrenar otra ves los aminoacidos y un batido de proteinas)
Pd:entreno 3 dias ala semana con pesas con una rutina de hipertrofia y los dias de descanso juego futbol o le pego un poco al saco

 
Shay H septiembre 29, 2013 Reply

lo que pasa es que estoy haciendo ejercicios, unos con pesas y con mi propio peso. pero no tengo una hora determinada es decir hay días que puedo hacer por la mañana otros por la tarde o ya alas 11 o 12 de la noche. mi objetivo es aumentar no mucho, masa muscular y definir mi cuerpo

 
JOHN KAISER PHD enero 31, 2014 Reply

Para mejorar mi velocidad de movimiento de piernas. Mu gustaría saber si ponerme pesas para ello es bueno o malo. también saltar a la comba y todo eso .Voy a boxeo por eso la pregunta de mejorar.

 
Only Business febrero 2, 2014 Reply

Hola tengo 20 años y peso alrededor de 70 kilos y mido 1.77, soy una persona que siempre ah echo mucho ejercicio atletismo etc. Hace tres o cuatro meses que empeze a entrenarme en mi casa, ya que mi padre y yo conseguimos poner pesas y acomodar el sotano muy bien teniendo pectoral cinta para correr mancuernas, barra etc.
Mi pregunta era que llevo esos meses haciendo ejercicio de esta manera:
PRIMER DIA : 4 SERIES DE :15 repeticiones de biceps con 10 kilos, 15 repeticiones de triceps con 10 kilos, 15 repeticiones de hombros con 10 kilos, entre cada ejercicio 20 flexiones y 300 abdominales y 150 lumbares.
Segundo Dia : descanso
Tercer Dia : el mismo entrenamiento que el primer dia.
Cuarto dia: 4 series de 10 repeticiones de 64 kilos de pectoral y ejercicios de piernas.
y asi sucesivamente.
Ultimamente me veo bastante definido y yo quiero subir un poco de masa pero seguir definido como lo estoy ahora, entonces tendria que subir esos 10 kilos a 12 o mas y bajar las repeticiones a 10 ? ¿ QUE ME ACONSEJAN?

 
Jeremy Xargor is my gamertag febrero 5, 2014 Reply

hola tengo quince y quiersiera hacer pesas pero no c cuanto peso y si es correcto hacerlas a mi edad o si perjudicaria mi crecimiento, etc gracias le agradecere mucho al q me responda

 
homerliveshere febrero 6, 2014 Reply

ok ya se que puedo caer en sobre entrenamiento es que en la mañana empezare a entrenar con un amigo cosas básicas como flexiones,dominadas,ejercicios con bandas y mancuernas …..pero en la tarde entrenar con pesas yo solo en un gym …..quiero hacer un ciclo sera que lo puedo hacer? la idea es descansar unas 12 horas entre jornadas de entreno los entrenos serian a las 6 respectivamente mañana y tarde …..el desgaste calórico seria mayor y no me permitiría ganar peso esto se puede solucionar aumentando la cantidad de las comidaS? sin alterarlas? tomando suplementos ya sean proteínas , multivitainas , aminoacidos y batidos post y pre entrenamiento es un plan que llevare por 3 meses osea para un ciclo de 12 semanas ….gracias espero sus respuestas

 
Sophia C febrero 9, 2014 Reply

Busco un plan de entrenamiento. Tengo 15 años. El medio me receto que hiciera deporte para fortalecer mi musculatura. Si pueden ponerlo se lo agradecería.

 
homerliveshere febrero 10, 2014 Reply

Es verdad que aciendo 25 minutos seguido pesas fortaleces todo tu cuerpo

 
whitesoxfan2347 febrero 10, 2014 Reply

Buenas resulta que estoi entrenando con pesas en mi casa 5 dias a la semana y me comentaron que no es bueno repetir el mismo musculo en la misma semana. Lunes tiro biceps y triceps, martes pecho, miercoles ombro y trapecio, jueves pecho otra vez, y viernes espalda y triceps. espero ke podais ayudarme gracias

 
Clayton Cottrell febrero 12, 2014 Reply

como es q la gente q hace trabajo manual se le agrandan los dedos?

 
Gage febrero 12, 2014 Reply

como todo el mundo, mi objetivo es conseguir el maximo resultado en el menor tiempo posible (quiero mas volumen!!!). Para ello quiero saber si hago un buen entrenamiento. las piernas y abdominales los tengo desarrollados, pero el resto… por ello, hago el sigiente entrenamiento:
el primer dia, hago todo tipo de ejercicios de pectoral y hombros. con un peso que solo pueda levantar entre 8-12 repeticiones
el segundo dia, hago todo tipo de ejercicios de espalda y trapecio. con un peso que solo pueda levantar entre 8-12 repeticiones
el tercer dia, hago todo tipo de ejercicios de biceps, triceps y antebrazo. con un peso que solo pueda levantar entre 8-12 repeticiones.
el cuarto dia descanso
quinto dia: VUELTA A EMPEZAR

es buena la rutina que hago para lograr volumen, es decir, estoy haciendo el buen camino para mazarme?¿?
pd: ser lo mas criticos y especifico posible1!!!!

 
Tyler H febrero 12, 2014 Reply

bueno amigos U_U hace 3 meses sufri una caida en bicicleta y pues teuve una fractura de radio tuve un mes con yeso y bueno yo iba al gymnasio y hacia levantamiento de pesas entoncces keria saber en cuanto tiempo puedo volver con el entrenamiento kisiera ke me responda alguien ke halla pasado por al go similar o algun especialista gracias de antemano

 
HASTHEANSWERS febrero 18, 2014 Reply

hola espero k me puedan ayudar. yo antes me hacia 3 series de 30 repeticiones con las pesas, pero ahora solo llego a hacerme 2 series. No se porque me pasa pero cada vez me hago menos repeticiones. alomejor es porque estoy bajo en proteinas o alguna vitamina.

 
JDOGG1122 febrero 20, 2014 Reply

Pues mirad me quiero poner fuerte con musculos y estoy haciendo este entrenamiento (abdominales y brazos nada mas)

-Mano derecha- 20 pesas con 10 kilos
-Mano izquierda- 20 pesas con 10 kilos
-10 flexiones
-30 abdominales

este set de entrenamiento lo hago dos veces al dia una a las 5 y por la noche a las 10, todos los dias

esta bien??, tengo que poner mas ejercicios, mas repeticiones o que??

NADA DE GIMNASIOS NI MEDICAMENTOS

 
slipknot0129 febrero 20, 2014 Reply

En el peso muerto, he visto que tienen la pesa por encima de la rodilla y que la levantan hasta el pecho, pero yo necesito videos de cuerpo completo (o sino de la cintura para arriba) y de frente del ejercicio que hacen en las competencias: tienen la barra en el suelo y la levantan hasta arriba de la cabeza.
Hola, Dante, encontrè el movimiento, pero el hombre esta de espaldas, y el video no me sirve asi.

Hola, Dante, encontrè el movimiento, pero el hombre esta de espaldas, y el video no me sirve asi.

Cuando te sobredidicas…es una obseciòn.
Cuando te sobredidicas…es una obseciòn.

 
Denali febrero 21, 2014 Reply

Antes que todo, primero que nada un coordial y formal saludos a todos los amigos foreros presentes aca..!! esperando que esten bien, y en excelentes condiciones, como para responder mi pregunta..! bueno acercandonos mas al caso, tengo 18 años de edad, y una altura de 1.85mt. llevo ya 8 meses entrenando con pesas..!! he visto resultados Sorprendetes asi como desiluciones y fracasos..!! la verdad es que hay muchas personas que te hacen un lavado de cerebro, diciendote tantas cosas, para despues uno quedar en las mismas, y confundido, sin saber por donde y como empezar..!! mi rutina de pesas es la siguiente.. los lunes empiezo con pecho y triceps..!! con 4 series de 8 o 10 repeticiones con un peso elevado, como para aumentar masa muscular y volumen..!! pero tambien necesito buscar la definicion y esto es otro problema que me tiene la zoga al cuello..!! los martes entreno Biceps y espalda. miercoles hombros y trapecios, y volviendo a las mismas otra vez… osea no hago piernas y tampoco abdominales.!! que cagada verdad.??? en fin lo que quiero dejarles por aclarar mis queridisimo amigos, es que porfavor me ayuden con algunas de sus respuestas, como para yo terminar de una vez por todas, meterme en la cabeza lo que significa entrenamiento profesional..!! como es debido.! GRACIAS..!

 
Peter febrero 22, 2014 Reply

Hola, me llamo Eduardo, y quisiera saber que hago para ganar masa muscular, esque ya llevo 2 semanitas haciendo ejercicio seguido en mi casa, con las mancuerdas, barra plata banco para pecho… y noto que estoy marcando mi cuerpo, mas no aumentando la musculatura, en si me veo mas flaco de lo que era antes, y temo que si sigo haciendo esto llege a quedarme solo marcadoy flaco, ya que mi objetivo es ganar masa muscular y llegar a tener el volumen del cuerp ode esta foto.

http://img208.imageshack.us/i/16833716661214465321042.jpg/

ah y por cierto yo soy vegetariano, no como carne, pero si como antes de entrenar, (4 veces al dia).

Espero tener experiencias de ustedes y que me puedan ayudar gracias.

 
Kaylla febrero 22, 2014 Reply

tengo 13 años y tengo algo de tripita , voy a entrar a un club de balonmano proximamente y quiero entrar en buena forma para no quedarme rezagado. algun entrenamiento ¿?

 
veemodz febrero 23, 2014 Reply

En los ejercicios donde la dirección del trabajo es la misma ¿cuál es la diferencia de entrenar con pesas o con ligas, por ejemplo al hacer un levantamiento vertical para ejercitar el bicep?
¿Cuál es mejor?
Gracias.

 
floydian8717 febrero 24, 2014 Reply

Ayuda!!! Anteriormente acudi al gimnasio durante un plazo de 1 año pero la verdad no me llamaba la atencion como hasta ahora. Veran, tengo 15 años y mañana reinicio mis actividades pero necesito ayuda. Algun conocedor que pueda ayudarme con mi alimentacion y rutina.
Se los agradeceria infinitamente!!!
SALUDOS
NOTA: De preferencia que tambien se pueda contactar por facebook o correo electronico.

 
Mak Sultan febrero 24, 2014 Reply

wenas! okurre k tengo una gran duda entre dos opciones y no se kual es mejor. kiero aumentar mi masa muscular lo antes posible, pero no se k entrenamiento debo hacer… me he estado informando, y las dos opcinones k veo son las siguientes:
1.- ejercitar diferentes musculos del cuerpo en tres dias. por ejemplo: primer dia brazos, segundo dia pectoral y abdominales y tercer dia espalda y piernas. despues un dia de descanso y vuelta a empezar.
2.- ejercitar todos los muculos de tu cuerpo en un solo dia. un dia descanso. otro dia de entrenamiento. un dia descanso….repetidamente

okurre k en la primera opcion, en kada entrenamiento m koncentro en cierto grupo de musculos. pero me preokupa k a kausa de los dias consecutivos de pesas, se me aktive el cortisol en vez de la testosterona y obtenga los resultados k no kiera. y e hay mi problema!!
ayudaaa por favor!!

 
Larry R febrero 26, 2014 Reply

Lo que pasa esque me encanta levantar pesas y sentirme por así decirlo más fuerte, lo que me da como miedo es quedar con la espalda muy grande y con una figura y brazos muy poco femenino… pero realmente una mujer puede terminar así? Con espalda de hombre? O hay algún método para tener más fuerza sin que se note físicamente?

Quien sepa bien de ese tema que me explique sobre esto, se lo agradecería mucho.

Gracias.

 
SKATEskum febrero 28, 2014 Reply

mmm una duda antes de ir al gimnasio trato de consumir carbohidratos como ejemplo arroz,papa,etc y mi pregunta es la siguiente es mejor hacer ejercicio cardiovascular antes de las pesas o después de estas no se si las calorías que consumo en la bicicleta las puedo aprovechar mas con las pesas o en el otro caso de hacer pesas primero y después bicicleta tal vez este tomando ya no carbohidratos si no la bendita proteína que es formadora de músculo por sus respuestas gracias.

 
Michael C marzo 4, 2014 Reply

ayudenme porfa necesito k me den una rutina de pesas, tengo pesas de 4.8 kilos en mi casa. kiero desarrolar brazos, espalda i pecho. porfa, mido 1.70i tengo 14 años

 
heavenly sword marzo 5, 2014 Reply

Hola,queria que me aconsejaran…quiero empezar a correr 5 Dias en la semana(osea de lunes a viernes)para que a la hora de jugar al futbol tener resistencia (para correr durante todo un partido y no cansarme tanto) pero no quiero fatigar mi cuerpo para que no me aparezcan lesiones….cuanto tiempo x dia me recomiendan correr?.yo tenia pensado correr 1hora y media…
tambien tendria que tener en cuenta que los martes x la noche y los sabados a la tarde juego al futbol…
gracias!!
quizas no me expresé bien…fatiga obviamente voy a sentir(cansancio)…lo que no quiero es tener lesiones musculares ya que hace poco me recupere de una tendinitis en el pie..pero 30 minutos me parece muy poco…

 
altair marzo 8, 2014 Reply

hola! gracias por entrar a ver mi duda :D !
bueno estoy yendo al gimnasio y mi ultimo entrenamiento que fue de pecho y triceps me a dejado agujetas y bueno no me preocupo pero tengo entendido que esto pasa cuando tu entrenamiento es muy fuerte y tus músculos no están acostumbrados a ese trabajo físico mi pregunta es si estas agujetas no deberían quedar? quedaran siempre al día siguiente de mi entrenamiento? y si no deberían quedar por lo que tengo entendido entonces como deben ser mis repeticiones (levantar el peso hasta ya no poder mas ? osea hasta la 10 o 8 repetición) o debo elegir un peso que me permita hacer 8 a 10 repeticiones sin tanto esfuerzo (el trabajo que hago es de aumento de masa muscular por lo que se, debo hacer que el musculo haga un trabajo nunca antes hecho para crecer)
espero puedas ayudarme, también tengo la duda si es bueno hacer deporte (parkur) al otro día de haber entrenado y con agujetas.
gracias y saludos.

 
Death Knight marzo 9, 2014 Reply

A pesar del tiempo que llevo entrenando el físico siempre he tenido una duda que no he sabido responder por medio de la lógica. ¿Acaso no se pueden realizar mas o menos series de un ejercicio?
El caso es que estoy haciendo un entrenamiento diario de artes marciales en el que incluyo musculación, y éste apartado es el único que hago tan solo siguiendo unas reglas con series y repeticiones que han sido fijadas de hace tiempo (4 series 6-12 repeticiones).
No digo que no me funcione, sino todo lo contrario, pero me gustaría saber por qué debe ser así y no de otra manera.
Tengo entendido que si se quiere aumentar volumen son menos repeticiones con más peso, y si se intenta definir menos peso más repeticiones. Lo de el descanso entre sets debe ser para que el músculo y la respiración se recuperen lo suficiente como para continuar con el desgaste muscular, eso parece lógico.

¿Por qué no realizar 2 sets de muchas repeticiones con poco peso? ¿Ó 5 sets de muy pocas repeticiones con mucho peso? ¿Para qué sirve el entrenamiento en pirámide creciente y para qué el decreciente?

Si alguien pudiera aclararme todas estas dudas (disculpen, entiendo que son muchas) de alguna manera me haría un gran favor. Tan solo intento comprender lo que hago, nada más.
Saludos y gracias ;)

 
lucasg615 marzo 10, 2014 Reply

y cuantos dias a la semana se debe hacer???

 
Denali marzo 13, 2014 Reply

Saludos, tengo 25 años, y recien el año pasado inicie mi entrenamiento en gimnasia artistica; siempre habia querido hacerlo y ya de viejo me anime a intentar. De siempre he tenido cierta flexibilidad y desde los 18 he practicado pesas aunque no regularmente. Ultimamente estoy practicando ambas disciplinas a la vez, y esta es mi duda, agradezco por adelantado cualquier consejo.

 
dubmecrazy3 marzo 13, 2014 Reply

TEngo un sobre peso de mas o menos 5 o 6 libras me gustaria saber si se puede perder peso con el entrenamiento con pesas o es falso que se quemen calorias y grasas unicamente haciendo entrenamiento con pesas? Tambien quiero ademas de perder esas libritas de mas, tonificar mis musuclos y solidificar. El ejercicio aerobico a mi no me sirve ya que me complica la migraña por eso no lo veo como una opcion viable. Cabe mencionar que estoy tambien haciendo dieta.

 
Harriet W marzo 13, 2014 Reply

Edad: 20 años Peso : 70 kilos
PRIMER DIA : 4 SERIES DE :15 repeticiones de biceps con 10 kilos, 15 repeticiones de triceps con 10 kilos, 15 repeticiones de hombros con 10 kilos, entre cada ejercicio 20 flexiones y 300 abdominales y 150 lumbares.
Segundo Dia : descanso
Tercer Dia : el mismo entrenamiento que el primer dia.
Cuarto dia: 4 series de 10 repeticiones de 64 kilos de pectoral y ejercicios de piernas.
EL ENTRENAMIENTO SIGUE ASI SUCESIVAMENTE, MI PREGUNTA ERA ¿QUE SE PUEDE CONSEGUIR CON ESTE ENTRENAMIENTO A LA LARGA?

 
JDOGG1122 marzo 14, 2014 Reply

Puedo hacer entrenamiento aerobico el mismo dia que levanto pesas o deben ser en dias separados?

 
Shay H marzo 14, 2014 Reply

llevo 3 años llendo al gimnasio y hace poco me descubrieron escoliosis idiopatica muy leve, tengo 17 años.
Tengo entendido que ya no puedo ponerme pesos por encima de los hombros, entonces como puedo entrenar mis piernas ya que son mi grupo muscular olvidado y las tengo muy descompensadas.
Entonces mi pregunta es:

¿Que ejercicios debo hacer y cuales debo evitar?
no busco resistencia ni fuerza SOLO VOLUMEN

 
Big Banger marzo 14, 2014 Reply

Soy Principiante en pesas, cual es el tipo de entrenamiento con pesas que aumenta mas la fuerza, en cuanto a la cantidad de peso y repeticiones y la forma de hacerlos, principalmente me importa uno que mejore lo maximo posible la fuerza de los brazos, tengo muy poca en comparacion de mi piernas por ejemplo que tengo arta fuerza en relacion con los demas, no me importa si el entrenamiento aumenta masa muscular o lo q sea. tengo entendido que se puede ganar fuerza tanto aumentando volumen o mejorando el poder de uso del musculo disponible, siemplemente necesito saber cual es la q mas mejora la fuerza en primer lugar, para tambien no aumentar masa muscular como loco quedandome con la poca fuerza q tengo….tengo 15 años

 
Coffee t marzo 15, 2014 Reply

Quiero alsar pesas
Quiero saber todo sobre esta rutina
debo ejercitarme en el lapso de 1, 2, 3 horas
Una ves a la semana 2, 3, 4
quiero resultados rapidos sera bueno tomar anobolicos como:
Creatina, cresi max, mega mas
Si debo tomarlos como debo tomarlos en que orden

Gracias

 
ouch marzo 29, 2014 Reply

bueno yo hago estoy adelgazando con ejercicios de cardio y ejercicios con el propio peso de uno pero quería saber si una rutina de pesas me ayudaría a mejorar mi físico?? osea que tan importante es en la perdida de peso gracias
osea quiero un físico delgado pero fuerte ps que se me vean buenos músculos y muy buena definición y que se vena el six pack :) gracias

 
Roar me R abril 1, 2014 Reply

Acabo de comprar un par de pesas de 4 Kg. cada uno, y si tienes conocimiento de algún manual que este por internet o compartir información, dejalo aquí porfa.
Gracias.

 
borabora5524 abril 1, 2014 Reply

buenas noches,bueno quedria saver de que forma se entrenaria mejor ,hago ejercicios con pesas,y quedria saver como se entrena mejor,si entrenando 2 musculos al dia o un musculo al dia;por ejemplo; un dia espalda y biceps y otro pues pecho y triceps.y el otro pues hombros y antebrazos y me dejo un dia para piernas.o rendiria mejor entrenando un musculo al dia?.y comos eria mejor entrenar 5 dias a la semana o de 3 a 4 dias.puesto que tenemos que descansar bien para que el musculo crezca mas rapido, una buena respuesta por fabor y si me podirais decir alguna buena rutina semnala tambien os lo agradeceria.estoy haciendo ya 7 meses de pesas,particular nada de ir al gimnasio,

 
Willie abril 1, 2014 Reply

Hola, tengo ya como 2 meses de estar haciendo ejercicios y desearia que me ayudaran:

- Salgo dia por medio a trotar a las 5 de la mañana, corro en un terreno bastante disparejo ya que hay muchas subidas y bajadas.
- Todos los dias a las 7 de la noche tomo las pesas, hago lagartijas, abdominales, y corro en una maquina de corrrer que se llama orbitred platinum.
- Me envuelvo en los puños unos trapos y golpeo la pared.

La verdad me gustaria que me aconsejaran y que no hacer, que comer, y como puedo sacar musculos y ganar resistencia para jugar futbol.

Gracias.

 
Patrick abril 2, 2014 Reply

querría que algún entendido del tema me explicase esto, porque hoy escuche a dos mastodontes de mi gym charlando y uno de ellos decía que hacía este tipo de entrenamiento. mi pregunta puntual sería: en que caso de puede clasificar a alguien que hace pesas como atleta de alto rendimiento? (un ejemplo) y que los diferencia de otro levantador normal?

 
mike s abril 2, 2014 Reply

Hola a todos.

Tengo un par de dudas acerca del plan que quiero conseguir ya que me gustaria mejorar todos los aspectos, fuerza-potencia-velocidad aunque con el plan tarde mas de lo habitual. Ya les digo que no me importa que se mejoren muy lentamente pero si en las mismas condiciones. Lo hago para mejorar las artes marciales. Los puntos que quiero que me aclaren son los siguientes.

-Es mejor hacer cardio antes o despues de la sesion de pesas?
-Es mejor hacer tecnicas de saco y velocidad antes o despues de las pesas?
-Que tipo de rutina (series, repeticiones, intensidad, carga) es la mas adecuada?

Un saludo y gracias

 
jdfan abril 9, 2014 Reply

Tengo 13 años y quiero entrenar mis brazos para coger más fuerza y mis abdominales, me gustaria que me aconsejarais un entrenamiento diario para entrenar las dos cosas y el cuerpo en general, ya que no me dejan entrar a la mayoria de los gimnasios. No se si es verdad que si haces pesas se interrumpe el crecimiento. Gracias

 
Ryan Dunn abril 10, 2014 Reply

Al realizar entrenamiento con pesas y luego concluir con cardio… La merengada de whey proteín va después de los 2 entrenamientos o justo después de las pesas antes de hacer cardio?

 
Keegan abril 15, 2014 Reply

Hola.
Me gustaria saber si alguien conoce algun sitio web,
en el que me puedan brindar asesoria personalizada para
el entrenamiento con pesas.

Es decir algún sitio donde puedan darme rutinas de ejercicio y una dieta para aumentar mi masa muscular, pero basandose en mis carcateristicas fisicas, edad y demas datos…

Ya que en internet abundan las rutinas genericas, que prometen ponerte musculoso, pero no confio en ellas…

Asi que quisiera saber si existe algun sitio en el que pueda encontrar algun tipo de “entrenador en linea” que me diseñe una rutina de ejercicios basandose en mi condicion fisica….

Saludos!!

 
Maggie abril 21, 2014 Reply

quiero aumentar tambien el volumen en mis manos

 
Alina Elliott abril 28, 2014 Reply

Llevo 11 meses y medio en el gimnasio, y voy 6 días a la semana
mi rutina era:

lunes : Espalda/ Hombro
martes : Piernas/ Triceps
Miercoles :pecho/Biceps

la rutina la volvía a repetir jueves , viernes y sábado (trabajo abdominales 3 veces x semana l-m-v), y aunque no voy a negar que si eh aumentado ,creo que para el tiempo que tengo debería tener mas masa muscular y debería estar mas formado.Eh cambiado ciertos rutina cada 3 meses por que se que el musculo se acostumbra y luego se estanca y no crece.

Consumo grasas al mínimo, como arroz integral en vez del blanco,como pollo pescado,carne verduras , frutas, no consumo azúcar, sal al mínimo , y estoy tomando iso100 después del training.

Después de todo lo que hago y al no ver los resultados esperados estoy en un dilema, no se que hacer, supongo que estoy sobre-entrenando, me dicen que lo optimo es hacer una rutina de pesas para 4 días y no repetir el musculo 2 veces.

Alguna rutina que les haya funcionado? , se puede hacer cardio los dias que no haces pesas ?

 
PolishPokeyPimp mayo 1, 2014 Reply

¿que es preferible correr media hora seguida y despues andar o correr 15 minutos, hacer un intermedio andando y volver a correr otros 15?
muchas gracias y un saludo

 
Armas mayo 2, 2014 Reply

Wenas ! Tengo 2 preguntas :D

La verdad Empeze a hacer flexiones de brazos hace 1 semana 10 al dia porq tengo los brazos muy flacos y bueno para obtener todos los beneficios d ese ejercicio .. Esta bn?? deberia ir aumentando??

Lo Otro:
Es que quiero salir a Correr por las mañanas para sentirme mas “Activo” y tambien porque no hago mucho deporte y siento q me ayudaria un monton a estar en forma y todos sus beneficios etc..
Mi pregunta sobre esto es Cuanto Debo corre?? saldré en la mañana tipo 6am , lo otro, antes de salir a correr tengo q hcaer algoo?? despues de correr, desayuno obioo??

datos: tengo 16 mido 1.60 y peso 60 xD puros seis :D

GRACIAS POR SU AYUDAA!! DEVERDAD NOSE A QIEN CONSULTARLE >< DIOS LOS BENDIGA

 
evil chevy mayo 5, 2014 Reply

ola me pueden decir como puedo correr mas rapido?

 
ericmreitz mayo 6, 2014 Reply

Hola. Me e puesto una meta y es ir a correr todos los días pero tengo un problema, los lunes miercoles y viernes boi al gimnasio y e leido x ai que el mismo dia que bas a correr no puedes ir al gimnasio….eso es cierto??? si iria al gimnasio ala tarde y mas tarde fuera a correr 1 hora perjudicaria en algo???? por favor el que sepa algo que me conteste y gracias de antemano. PS: en el gim hago pesas, cuadriceps, bizeps etc…jaja

 
Xavier Hawthorne mayo 7, 2014 Reply

Alguien me puedo decir al plan para correr una carrera de 15km dentro de 2 meses, que todos los que encuentro por internet son muy exigentes para mi.

Actualmente puedo correr 10km sobre 50 minutos.

Gracias

 
heavenly sword mayo 7, 2014 Reply

Ola buenas queria saber a hoy por hoy cual es la edad minima para correr en san sebastian de los reyes

 
Mathew mayo 8, 2014 Reply

Hola a todos, sólo comentaros que cuando termino de correr se me hinchan bastante las piernas.. es verdad que acabo de empezar..¿pero ésto es normal?¿a qué se debe?Gracias.

 
nathan mayo 8, 2014 Reply

hola tengo 12 años y corro a mucha velocidad.me gustaría correr muchísimo mas deprisa por que me encanta correr.por favor que alguien me diga como correr mas rapido sin fatigarme tanto por que al correr casi al máximo que puedo solo aguanto 2 minutos y pico.por favor es que me gusta correr y hay competiciones en mi cole.gracias

 
SKATEskum mayo 8, 2014 Reply

pues es que estoy un oco panzon y pues tengo tiempo de salir a correr mi pregun es si eso me ayudara a bajar la panza

 
mrankinmatt mayo 9, 2014 Reply

bueno ayer empeze a correr tengo 17 años hace 2 años mas o menos que no practico ningun deporte y bueno tenia pensado correr media hora pero despues me di cuenta que era una estupidez porque a los 5 minutos ya estaba con el corazon en la boca trotando a un ritmo normal (era en un tramo cuesta arriba) y bueno mi pregunta es que me aconsejais vosotros que haga.
Gracias.

 
Patrick mayo 9, 2014 Reply

Quiero comenzar a correr, qué tan seguido debiera hacerlo? con cuánta intensidad y sobre qué tipo de terreno?

 
nothin_nyce1 mayo 10, 2014 Reply

Quiero correr mas rapido, estoy dispuesto hacer una rutina diaria asi que porfavor necesito algunos consejos o ejercicios que me puedan ser utiles gracias

 
nick s mayo 13, 2014 Reply

Empece a correr hace un mes como metodo de adelgazamiento. He adelgazado ya 7 kilos. empece corriendo 20 minutos escasos y ya suelo correr 7 kilometros, unos 40 minutos. Hoy quiero correr 10 kilometros, esta bien?

 
Taylor2k mayo 13, 2014 Reply

se q son buenaspara la danza pero seran Buenaspara correr por favor ayuda!!!
Create animated gif
http://picasion.com/pic8/2a58b618ae223dd9a5c19745a15426f7.gif
AKI CLIN EN EL LINK PARA VER LAS ZAPATILLAS PLIZZ AYUDA POR FAVOR

 
JOHN KAISER PHD mayo 15, 2014 Reply

nesesito su ayuda y consejo, yo siempre que salgo a correr no se porque pero no puedo respirar por la nariz al correr siempre termino respirando por la boca y al veses llega el caso que me termino de canzar rapido y con dolor en el pecho pero no entiendo porque no puedo respirar con la nariz al correr, que me aconsejan ya hace tiempo estube en una escuela militar y al correr nos ponian a cantar himno de marcha y yo siempre terminaba de ultimo porque me fatigaba mas cor cantar y respirar a la ves, si alquien tiene un consejo para que yo pueda de regreso poder correr y dominar el trote porque me gustaria participar en una maraton >..<

 
balinderk2000 mayo 17, 2014 Reply

Hola, tengo 18 años, mido 191 cm. y peso 100 kilos, este verano me he planteado correr, para adelgazar, que lo necesito, asi que, me gustaría que me diesen algunos consejos, como: a que hora correr, si es por la mañana, antes o despues de desayunar, cuantos kilometros tengo que hacer, etc.

Espero que me ayuden, y gracias

 
PolishPokeyPimp mayo 17, 2014 Reply

Hola, queria saber si es aconsejable correr 10km con 40 dias aproximadamente para prepararme. Hay que tener en cuenta que hace unos 20 dias que no hago deportes, entrenaba unas 16-18 hs semanales (disiplinas aerobicas, natacion, rpm, y corria 3 vecess por semana).
Tambien queria saber como me aconsejarian que me prepare.

 
PoohBearPenguin mayo 17, 2014 Reply

Hola amigos,

Ayudenme a selecionar el mejor calzado para correr
Tengo 32 años, pronadpor medio, arco medio, corro unos 20 k semanales, peso 74 kg y mido 1.80 mllevo ya 4 años corriendo,

 
John G mayo 18, 2014 Reply

cual es el ejercicio mas completo para practicar ahora en verano?? (no solo entre caminar y correr, claro)

k es mejor ejercicio caminar a paso ligero o correr??
esque he oido que los beneficios que producen son muy parecidos, incluso algunos medicos deben aconsejar caminar a paso ligero

 
MentallyCryppled mayo 18, 2014 Reply

Hola, me gustaría que me dierais algun consejo para salir a correr. Acabo de conseguir mi peso, más o menos, (he estado hace unos meses con un peso demasiado bajo) y para llegar hasta allí ahora en navidad me he atiborrado a dulces (chocolate, polvorones…) y con la llegada del año nuevo mi propósito fue tener una vida más sana (a la hora de comer y hacer deporte) entonces lo de la alimentación los estoy controlando pero sobre lo del deporte necesito algunos consejos:
Me gustaría saber cómo debo empezar (1º 5 min, después 10 min, al día siguiente otros 5 minutos más…), también me gustaría saber a qué velocidad debo correr y por último me gustaría saber cuándo, me explico; yo, trabajo por las mañanas, y martes y jueves de 5:30 a 7:00 doy clases particulares, entonces, ¿a qué hora es mejor que salga a correr?
P.D:¿qué debo llevar puesto?
me gustaría que no contestarais tonterias sino que de verdad corrierais o lo supierais porque, para mi, es un tema muy serio pero, de todas maneras, GRACIAS POR ADELANTADO POR VUESTRAS RESPUESTAS! :) )

 
stephen m mayo 18, 2014 Reply

hola me gustaria qe me dieran ejercisios para mejorar resistencia al correr, mi problema no son las piernas , el problema son los pulmones ocea respiri bien pero igual me siento fatigado pero no de las piernas sino de la parte toraxica los pulmones, como puedo mejorar esto?

 
Jeracoo L mayo 19, 2014 Reply

Bueno… Voy 4 veces a la semana de Martes a Viernes 1 Hora pero quiero combinar los Días Lunes y Sábado con Correr (El domingo descanso), pero la pregunta es ¿Me ayudará tener resistencia respirando en el agua? y Aunque no sea mucho ¿Ayudará un poco de resistencia a mis músculos cuando nado?

 
lildevilgurl152004 mayo 20, 2014 Reply

mi peso es ideal conforme a mi estatura,peso 72kg y mido 1.79m,y quisiera saber si es recomendable para mi correr ya que eh leido que correr baja de peso y no quisiera bajar, sino que mi pantorrilla este fornida, en caso de que si deba correr… cuanto debo hacer esta actividad??

 
Elijah luv mayo 20, 2014 Reply

¿como puedo correr mas rapido?

 
The Inc mayo 20, 2014 Reply

BUENO PUES YO SOY UN POCO GORDITO :P Y MI HERMANO DECIDIO ENTRENARME… Y TENEMOS QUE IR A CORRER TODOS LOS DIAS… LO QUE PASA ES QUE ME CANSO MUY RAPIDO… Y QUERIA SABER SI ME TOMO UNOS PRODUCTOS DE ESOS QUE VENDEN EN DECHATLON O COSAS DE ESE ESTILO, QUE TE AYUDAN NO SE SI A CANSARTE MAS DESPACIO O ALGO ASI XD… ESOS PRODUCTOS SI ME LOS TOMO… ¿SERA IGUAL EL EFECTO DE CORRER? O TENDRA ALGUNA DIFERENCIA? TIPO.. ES MEJOR CORRER NATURALMENTE O TOMANDO COSAS DE ESAS?

AHH Y QUE ME ACONSEJAN COMER… PARA TENER BUENA DIETA, ETC…

Y QUE TRUCOS HAY PARA CORRER?? TIPO COMO HAY QUE PONEREL CUERPO, COMO HAY QUE RESPIRAR Y TODAS ESAS COSAS XD

PERDONEN MI IGNORANCIA..

PONGO 5 ESTRELLAS… :D
GRACIAS… BYE

 
Superman mayo 21, 2014 Reply

Hola kerria preguntar si para ir a correr es mejor a las 9 de la mañana o a las 9 de la noche??y alimentado o sin alimentar???

 
mmminja mayo 21, 2014 Reply

miren soy muy rapido en mi salon de clases empato con otro niño solo que casi siempre le gano porque el no resiste correr mucho tiempo… pero aun asi quisiera ser mas rapido dejandolos a todos atras…
pero soy un niño de 10 años asi que no quiero pesas porque eso impediria mi crecimiento jeje
GRACIAS xd

 
Rassling Fundamentals mayo 21, 2014 Reply

Hola estoy un poco bajo de forma y voy a ir a correr para mejor, que consejos me dais para aguantar mas trotando? para que no me canse ni se mea gote la respiracion, por favor diganme consejos utiles :D gracias

 
addmeonxbox360myuserisfallior mayo 21, 2014 Reply

hola en estos días estaba entrenando y nos pusieron a correr media cancha (sintética grande) y yo hice mi mayor esfuerzo pero saque 7:14 y mis amigos sacaron 4:12 segundos. necesito técnicas para correr mas rápido por cierto tengo muy buena resistencia pero como corro mejor.gracias

 
alberto s mayo 21, 2014 Reply

Siempre sali a correr,3 veces por semana,aveces mas demañana caminaba y corria mas tarde
cuando voy a trote normal,aguanto hasta 1h o mas

Hoy fui a correr con un amigo,corrimos a trote normal y despues aceleramos a full y hay aguante 6minutos corriendo a full,por que?? por que no aguanto mas?? me empezo a doler el costado en al costilla,dicen que es mala respiracion pero mas rapido y normal no podia respirar,respiraraba perfecto igual me dolia!!

Como me acostumbro??

 
Kobe mayo 24, 2014 Reply

Tengo 14 años, peso unos 57/58 kg. Mido 165cm. Queria quitarme un par de kilos de peso… Queria saber si dos dias bastan de ir a correr, mas o menos hago media hora…

 
airdogspace2 mayo 24, 2014 Reply

Sueño que empiezo a correr por la vereda junto a mi prima, y al darme cuenta empiezo a correr a una velocidad que no puedo controlar y me es imposible frenar. Le pido que me detenga, y lo hace poniendose en frente y frenandome con ambas manos. Luego vuelvo a correr, pero a una velocidad un poco menor. ¿Que significa?

 
Sergeant Pickle mayo 25, 2014 Reply

Hola, como dije arriba, me gutaría saber tips o concejos para correr correctamente y obtener buenos resultados. Es que decidí salir a correr a diario para poder afirmar piernas y glúteos; Creen que dará resultado? Sirve correr para esto? Y me gustaría que me digan que vestimenta es preferible, si es mejor hacerlo luego o antes de deayunar, o cosas que crean importantes para que me de resultado. Por favor, espero sus respuestas, saludos ^^

 
fattiemanny mayo 25, 2014 Reply

conocedores expertos, necesito ganar una condicion fisica excelente denme tips, antes de correr que hacer? tengo que empezar a correr despacio o rapido? cuanto tiempo? diganme sus tips.

 
RichT junio 1, 2014 Reply

Me gustaría saber si los abdominales despues de correr ayudan mas a conseguir un vientre plano.
Alguien me podría ayudar con tablas que pueda hacer o algo? muchas gracias :)

 
rndmaktn junio 1, 2014 Reply

Hola quiero bajar peso en un mes o asi.voy a empezar a salir a correr todos los dias y quiero saber si despues de eso se pueden hacer ejercicios de cadiovasculacion…cuanto tiempo tardare en notar resultados?cuantos kilos se pueden perder?me pueden recomendar alguna dieta sana..
Gracias ;)

 
LN13 junio 2, 2014 Reply

Soné que estaba en una universidad y ya había terminado las clases, salí corriendo sobre el aire hasta llegar a la salida, me sentía muy bien.
Qué significa correr sobre en el aire?
No estoy estudiando en la uni, simplemente estaba en el sueño ahí!!
Digan respuestas con fundamento gracias! :)

 
John junio 2, 2014 Reply

He oido decir que incluso con el tiempo hace abdominales, eso es verdad?
Soy una chica de 20 años que no hago deporte, pero me estoy planteando correr todos los dias, para empezar, cuantos dias a la semana y minutos me recomendais?
si corriese 10 minutos 5 o 6 dias durante un mes, que cambios fisicos se me notarian?
gracias!

 
thinkthought junio 3, 2014 Reply

hola que tal salgo a correr en las mañanas y corro 3 kilometros quiciera saber cuanto debo de correr para bajar de peso y marcar mis abdominales mido 1.73 peso 73 kilos tambien quiero saber alguna dieta y en que tiempo veo resultados gracias de antemano

 
Xavier Hawthorne junio 3, 2014 Reply

hola todos!!!

esta es mi pc:

procesador intel core 2 duo 2.8 ghz e7400
motherboard asrock 945gcm-s
memoria ram 4 gb
disco duro sata 500 gb
nvidia 8500 gt [ :( ]
windows xp sp3

bueno mi primera pregunta es:
¿la tarjeta de video nvidia gefroce 9800 gt es compatible con mi pc?

la segunda:
¿si la tarjeta es compatible con mi pc,podra mi pc correr juegos de ultima generacion como farcry 2,call of duty modern warfare 2,y otros?

3ra:
¿si la trajeta no es compatible cual deveria comprar para que me corra los juegos?

muchas gracias!!!

 
Matthew junio 4, 2014 Reply

Soy hombre, tengo 16 años….mido 1.78 y peso 80 kg (estoy con algo de sobrepeso, es algo ligero casi ni se nota)…Mas que nada mi “sobrepeso” se nota al costado de las abdmonales osea ahi tengo acumulaciones de grasa pero no mucha….Mi meta es pesar de 65 kg a 70 kg….Hago pesas Lunes, Miercoles y Viernes…..Hoy dia empeze a salir a correr en las mañanas y solo aguante 3 vueltas al parque (hacia una vuelta y paraba, asi hasta completar 3 vueltas)….Me han dicho que las pesas no me van a ayudar mucho que digamos a bajar de peso y que mejor salga a correr pero no sé si deba hacerlo diario o interdiario y cuanto tiempo???????

 
Ramblin Spirit junio 5, 2014 Reply

Hola a todos, alguien me podria decir cuantas pulsaciones por minuto son las correctas al hacer ejercicio, especificamente para correr, tengo 27 años, mi estatura es 1,79 y peso 75kg. gracias

 
Muzahid junio 5, 2014 Reply

qiero empezar a ejercitarmee ya qe ultimamente he estado “engordando” y ps la verdad no tengo mucho dinero para ir a un gym, ps soy estudiantee….. me gustariaa empezar a salir a correr como ejercicio, y kiero saber los beneficios…. tambn me ayuda a aumentar el tamaño del trasero y piernas???

graciass

 
Marshal junio 5, 2014 Reply

Me gusta mucho correr, empece a hacerlo para dejar el cigarrillo y funciono, luego lo segui haciendo para bajar de peso y creo que esta funcionando, pero los brazos siguen = y eso es lo que mas deseo bajar y no se porque no bajan de volumen, y ultimamente llego muy cansada de correr y no se porque sera. Ideas?

 
llb443 junio 8, 2014 Reply

tengo 14 años y quiero adelgazar, por lo que estoy empezando a correr media hora diaria mas o menos
pero lo hago en un espacio bastante pequeño (8 metros cuadrados mas o menos).
es malo para las piernas, pies, ligamentos, rodillas…correr en circulos? y que es mejor: correr en ciruclos o correr en cuadrados?
gracias

 
evangldbrg junio 9, 2014 Reply

Buenas,quisiera saber como hago para correr mas rápido,es que soy un poco lento y quiero mejorar mi velocidad, tengo caminadora,(trotadora) o como le digas, trampolín (cama elastica) y quisiera saber si eso me sirve para mejorar mi velocidad,pues no lo sé,gracias.

 
Tyler H junio 9, 2014 Reply

Se dice que correr baja tu masa muscular.
Yo voy al gimnasio a las 9am y salgo a correr 40 min a las 7pm.
¿Estoy desperdiciando mis energias ya que todo lo que hice en el dia lo destruyo en la noche?

 
Roar me R junio 10, 2014 Reply

puedo jugar online sin problemas…. solo que cuando intento correr mi avatar, vuelve a pararse y solo camino… y asi constantemente… alguien tiene ese problema? alguien lo ha solucionado? gracias

 
Christopher J junio 10, 2014 Reply

al correr tengo las piernas cansadas por eso me pare entre las series e decir en la respiracion voy bien pero mis piernas no puedo con ellas sera porque tengo una mala tecnica
ayuda xfavor

 
MexicanDude junio 13, 2014 Reply

Hola:
Tengo poquísima forma física y me canso enseguida al correr. Aunque yo creo que en gran parte es por la forma en la que corro. Me refiero a hacer resistencia.

1. ¿Como debe de ser la respiración?. En internet hay gente que pone que inhalar profundamente y exhalar lenta y seguidamente, otros que mejor hacer respiraciones cortas, otros que inhalar y exhalar profundamente todo lo que se pueda pero por intervalos, es decir, inhalo-paro-inhalo-paro-exhalo-paro-exhalo-paro…

2. La zancada. Que es mejor, unas zancadas naturales, mas pequeñas de lo normal o mas largas. Creo que las largas son peores porque hay que hacer mas fuerza y el impacto es mayor.

3. Postura. Esto se que hay que correr recto, con los codos pegados al cuerpo.

4. Que hacer si me canso. El profe de E.F nos hace correr 30 minutos, un tiempo que no aguanto, siempre tengo que ponerme a andar. Que es mejor, correr un poco y cuando vea que me empiezo a cansar (no mucho) andar un minuto mas o menos (para recuperar) y después seguir corriendo; o correr hasta que no pueda mas y después andar mas rato… Decirme como es mejor.

5. Terreno. Creo que es mejor correr por yerba que por asfalto pero decirme si es correcto o no.

Muchas gracias.

Leave a Reply

close comment popup

Leave A Reply